【可以帶走什麼？】
- 理解為什麼情緒來了，並不是「叫自己冷靜」就能立刻停下來
- 重新認識憤怒、悲傷、恐懼等情緒可能傳遞的訊息
- 理解壓力如何影響我們的身體與情緒反應
- 學習從「控制情緒」轉向「聽懂情緒」
- 帶走一個簡單的「情緒翻譯練習」，日後可以自己使用
【適合對象】
- 明明知道不該生氣，卻常常控制不住自己的人
- 容易焦慮、煩躁、情緒起伏較大的人
- 壓力大時容易失眠、暴躁或陷入負面思緒的人
- 常常告訴自己「不要想了、不要難過了」，卻做不到的人
- 想更了解自己的情緒，而不只是學習壓抑情緒的人
- 對心理學、自我覺察與身心健康感興趣的人
【分享者簡介】
Bernice 蔡碧瑜，定居於台北的馬來西亞人。曾與暴食症戰鬥16年，進而走上身心健康之路。亦是「怒放生活有限公司」的創辦人。
專業背景&證照
- 台灣分析治療學會研習
- 健康管理師、C 級體適能指導員
- 依附理論、薩提爾模式、內在家庭系統（IFS）、Polyvagal Theory、完形治療、認知行為療法等身心整合理論
工作坊帶領風格
- 活潑、開放、有創意
- 將抽象的心理知識，轉化為可親身體驗的互動式學習
- 結合身心覺察、互動練習與反思
- 重視打造心理安全，與循序漸進的學習環境
