【九月】新北市身心障礙巡迴運動指導課程_福隆公共托老中心

日期

課程主題

課程大綱

課前暖身

以伸展及動態操進行熱身

9/3

躍步前行 穩健邁步

敏捷協調性訓練(田徑項目)

1. 藉由繩梯、欄架、接力棒、沙球等器材，進行訓練

2. 運用器材進行跑、跨、跳、投，體驗田徑活動

9/10

巧手控球 步步稱雄

(地板滾球項目)

1. 進行手部抓握與不同投擲方式等精細與粗大動作訓練

2. 學習地板滾球的規則與競賽方式

9/17

心定如山 一箭穿心

(射箭項目)

1. 藉由彈力帶進行上肢肌力訓練以建立標準姿勢與動作

2. 培養身體控制、穩定與手眼協調能力

9/24

揮拍如風 來球必應

(羽球項目)

1. 運用羽球腳步進行下肢敏捷反應訓練

2. 學習羽球運動的正確姿勢並進行發球與擊球訓練

課後伸展

針對特定部位之肌肉伸展及全身性放鬆