【九月】新北市身心障礙巡迴運動指導課程_五權公園市民活動中心

日期

課程主題

課程大綱

課前暖身

以伸展及動態操進行熱身

9/4

躍步前行 穩健邁步

敏捷協調性訓練(田徑項目)

1. 藉由繩梯、欄架、接力棒、沙球等器材，進行訓練

2. 運用器材進行跑、跨、跳、投，體驗田徑活動

9/9

巧手控球 步步稱雄

(地板滾球項目)

1. 進行手部抓握與不同投擲方式等精細與粗大動作訓練

2. 學習地板滾球的規則與競賽方式

9/16

心定如山 一箭穿心

(射箭項目)

1. 藉由彈力帶進行上肢肌力訓練以建立標準姿勢與動作

2. 培養身體控制、穩定與手眼協調能力

9/23

穩健強身 蓄力前行

(肌力訓練)

1. 藉由球類活動提升上下肢肌力與身體協調能力。

2. 透過循環式訓練提升全身肌力、身體穩定性與控制能力。

課後伸展

針對特定部位之肌肉伸展及全身性放鬆