遇見壁繩 Yoga Kurunta｜雙堂初階研習課
將重量交給隱形的夥伴，在支撐中找回自由
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長時間使用電腦、久坐工作，是否讓身體逐漸失去空間與彈性？
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壁繩（Yoga Kurunta）是艾揚格瑜珈中極為重要的輔具。它就像一位「隱形的夥伴」，提供安穩的支撐與清楚的回饋。透過繩索的輔助，能幫助練習者在安全且穩定的狀態下，建立身體的延展、力量與覺察。
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透過壁繩的支持，我們不只是完成動作，更是在練習中重新認識自己的身體。當身體獲得適當的支撐，便能更有效率地找到力量與放鬆之間的平衡，創造更多的穩定感、空間感與自由度。
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無論是否有瑜珈經驗，都歡迎一起透過壁繩，探索身體更多的可能性。
▌第一堂｜肩頸舒展與胸廓開展
09/12（六）｜13:30 - 15:30｜120 分鐘 ｜NT.$1,500 元( 單堂)
#學習釋放肩頸 #增加胸廓與呼吸空間
課程焦點：聚焦於肩頸與肩帶區域。
透過壁繩的輔助，學習釋放肩頸、上背及胸口長期累積的緊繃，增加胸廓的開展與呼吸空間。
特別適合長時間使用電腦、久坐工作，以及肩頸容易僵硬緊繃的人，幫助您在練習中找回輕鬆自在的呼吸與伸展感。
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# 課程重點
✧ 釋放肩頸、上背與胸口的緊繃
✧ 增加胸廓開展與呼吸空間
✧ 透過壁繩支撐，建立肩帶區域的穩定與覺察
✧ 找回更輕鬆、自在的呼吸與伸展感
▌第二堂｜骨盆穩定與下肢強化
09/20（日）｜09:30 - 11:30｜120 分鐘｜NT.$1,500 元( 單堂)
#提升髖關節活動度 #建立下肢穩定性
課程焦點：聚焦於骨盆穩定與下肢強化。
透過壁繩的引導，提升髖關節活動度，增進腿部力量與穩定性，幫助練習者更清楚地覺察骨盆與脊柱之間的關係，
改善久坐造成的僵硬與疲勞，建立更穩固且有支撐的身體基礎。
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# 課程重點
✧ 提升髖關節的活動度
✧ 增進腿部力量與下肢穩定性
✧ 覺察骨盆與脊柱之間的連動關係
✧ 改善久坐造成的僵硬與疲勞
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# 誰適合上本課程
✧ 長時間使用電腦、久坐工作的族群
✧ 肩頸、上背、髖部或下肢容易僵硬緊繃的人
✧ 想透過輔具建立身體正位、穩定與覺察的練習者
✧ 無論是否有瑜珈經驗，皆可參與
授課講師｜
陳泓文 老師
我曾因逞強練習而受傷，歷經復健與低潮，才真正理解安全練習的重要。傷後我潛心研究瑜伽解剖與教學法，並在2019年完成長達四年半的師資訓練，於2024年取得艾揚格Level 1教師資格。艾揚格瑜伽讓我學會從覺知中辨識身體的需要，透過輔具與正位找到更深的穩定與自由。如今的我，在墊上看見自己，也在教學中協助他人看見自己。
▽ 經歷
◎ 美國瑜珈聯盟 RYT200 by Sucharita
◎ 美國瑜珈聯盟 P-RYT
◎ Iyengar Yoga certify yoga teacher Level 1
◎ Iyengar Yoga 師資培訓Level 1 by Justin Jerold
◎ Iyengar Yoga 導師專班 Level 2 by Olop Arpipi
◎ 瑜伽牆Level 1 by Bryan Legere
◎ 瑜伽牆深度研習1＆2階 by Martin Zilbauer
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
