伸展瑜珈
找回身體的靈活與輕盈
長時間久坐、工作或滑手機，身體很容易在不知不覺中變得僵硬，肩頸、背部與腰臀的活動度也逐漸下降，連日常的伸展都變得吃力。
伸展瑜珈以循序漸進的體位練習為主，透過持續而穩定的伸展，幫助鬆開緊繃的肌肉，提升關節與筋膜的活動範圍。
Benny老師這堂課將帶領學員從呼吸與基礎體位開始，逐步伸展肩頸、背部、腰臀與四肢，並搭配適度的停留與延伸，讓身體在安全的範圍內慢慢打開。
這是一堂著重身體延展與柔軟度的練習課程，適合想透過持續練習改善身體僵硬、找回靈活度的學員，也適合作為日常運動的補充練習。
✨ 適合對象
- 長時間久坐、身體容易僵硬者
- 想提升身體柔軟度與活動度者
- 肩頸、背部或腰臀經常感到緊繃者
- 有運動習慣，想加強伸展與恢復者
- 想透過持續練習，逐步改善身體靈活度者
- 喜歡循序漸進、扎實伸展練習的學員
🌙 課程特色
- 以循序漸進的體位練習，提升身體柔軟度
- 針對肩頸、背部、腰臀與四肢進行深度伸展
- 搭配呼吸引導，幫助伸展更加深入且安全
- 動作可依個人身體狀況調整強度與停留時間
- 適合作為長期練習，逐步累積身體的靈活度
📅 課程資訊
伸展瑜珈 | Benny老師
- 🕑 日期｜時間
2026 / 09 / 07 (一) 17:10–18:10
2026 / 09 / 14 (一) 17:10–18:10
2026 / 09 / 21 (一) 17:10–18:10
2026 / 09 / 28 (一) 17:10–18:10 - 💰 費用｜3 堂 780 元
- 🧘♀️ 課程主題｜伸展・柔軟度・活動度提升
- ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。課程中將進行伸展幅度較深入的瑜珈練習，所有動作皆可依個人身體狀態調整，切勿勉強超出身體負荷。
練習的重點在於持續與穩定，讓身體透過每一次的伸展，逐步找回柔軟、靈活與自在的狀態
