為什麼明明是別人的情緒，最後累的卻是自己？
主管一焦慮，你就跟著緊張。
同事一不高興，你就開始想是不是自己哪裡沒做好。
客戶一抱怨，即使事情不完全是你的責任，你還是忍不住反覆檢討。
很多時候，真正讓我們疲憊的，不只是對方有情緒。
而是在那一瞬間，我們很容易把：
對方的反應、對自己的評價，以及自己的責任，全部混在一起。
於是對方只是皺了一下眉頭，你卻把壓力帶回家一整晚。
這場講座，我們想陪你重新看懂一件事
別人有情緒，不代表都是你的責任。
但真正困難的是當對方已經明顯不開心、焦慮或失望時，我們要怎麼知道：
- 哪些事情確實需要自己處理？
- 哪些壓力其實來自對方本身？
- 又怎麼讓自己不要在事情結束後，還一直困在對方的反應裡？
這場 60 分鐘的講座，我們會透過一個實際的職場情境，帶你完成一次引導練習。
你不需要具備心理學背景，也不需要很會說出自己的情緒。
講座內容
01｜為什麼有些人的一句話，特別容易影響你
同樣一句話，有些人聽完就過去了，有些人卻會想一整晚。
你會開始理解，自己為什麼特別容易被某些主管、同事或客戶的反應牽動。
02｜哪些壓力，其實不完全屬於你
很多時候，我們以為自己正在「負責」，其實已經默默多背了一些原本不需要由自己承擔的東西。
03｜在對方有情緒時，怎麼讓自己多一點空間
你不需要變冷漠，也不需要假裝不在意。
而是練習在理解對方的同時，不立刻把所有事情都解讀成：「是不是我做錯了？」
講座對象
這場講座適合你，如果⋯⋯
- 主管語氣一變，你就會開始懷疑自己
- 很容易感受到別人的焦慮、生氣或失望
- 對方不高興時，第一反應就是趕快補救
- 常把工作結果和「我是不是不夠好」連在一起
- 明知道有些事情不是自己的責任，心裡還是放不下
- 工作上的情緒常常一路跟著你回家
- 很會體諒別人，卻很少問自己現在承受了多少
- 希望自己可以對工作負責，同時少一點不必要的內耗
這場講座結束後，你會練習開始把「對方的反應」和「對我的評價」分開、看見對方為什麼會有這些反應，而不急著全部歸咎自己。
講座資訊
活動時間
8/13 (四) 20:00-21:00
活動形式
線上直播｜60 分鐘
講師介紹
張雅期｜諮商心理師
張雅期擁有 15 年心理專業資歷，累積上千小時的心理韌性訓練與企業授課經驗。她同時具備心理諮商與經營管理背景，長期投入壓力調節、情緒整理與職場心理健康。
擅長用活動、案例與提問，把心理學概念整理成工作者聽得懂、用得上的練習，協助參與者在高壓與變動中找回穩定與能量，也看見自己還有哪些選擇。
許家欣｜韌力發展培訓師／職涯諮詢師
許家欣結合職涯心理學、心理韌力與團隊領導經驗，協助工作者看懂自己面對壓力、衝突或變動時的情緒反應，慢慢恢復穩定與行動力。
累積超過 600 小時的心理韌力諮詢與培訓經驗；在職涯諮詢、團體課程與企業機構服務方面，服務人次超過 2,500。
