給自己兩個小時慢下來
肩頸總是緊緊的、腦袋停不下來，
明明沒有發生什麼大事，卻總覺得身體累、心也有點累。
我們很習慣處理工作、處理生活、照顧身邊的人，
卻很少真正停下來問問自己——
這個下午，我們不急著分析自己，
而是想從一件很簡單的事情開始：
聞一個香氣，重新把注意力帶回自己的身體。
不需要懂精油，
也不需要有按摩或芳療經驗。
只要帶著自己來，就可以了。
而是讓香氣找到妳
活動一開始，現場會準備約 5 款不同的精油。
我們不會急著告訴妳每一瓶代表什麼，
而是先透過自己的嗅覺與直覺， 選出此刻最吸引妳的一支香氣。
有時候我們以為自己只是喜歡某個味道，
但當真正停下來感受，可能會慢慢發現：
・原來有些情緒一直沒有被好好看見
・原來肩膀、呼吸或身體某些地方一直緊繃著
老師也會從香氣開始，帶著大家觀察此刻的 身體感受與情緒狀態。
從現場約五款不同精油中， 透過嗅覺與直覺，選出此刻最吸引自己的一支香氣。
沒有標準答案，也沒有選對或選錯。
這只是一個重新靠近自己的開始。
透過精油嗅吸與現場擴香， 讓呼吸與思緒慢慢沉澱下來。
最近的呼吸是不是很淺？
最近的自己，是疲累、緊繃，還是一直撐著？
不需要急著分析答案，
只是重新練習「感覺自己」。
接下來會進入這堂課最實用的部分。
老師會帶領大家練習簡單、日常也能操作的 自我按摩與舒緩方式。
・肩頸緊繃舒緩
・胸口與呼吸區域放鬆
・女性經期前後的日常自我照顧
・腿部疲勞與緊繃放鬆
・從頭到腳的基礎舒壓方式
不只是希望妳上課當下覺得舒服，
更希望回到生活之後，當身體累了， 妳也知道可以怎麼照顧自己。
完成自我按摩後， 我們會一起進行一次簡單的靜心。
不需要複雜的冥想技巧，
也不用強迫自己「腦袋什麼都不能想」。
只是讓呼吸慢下來，
感受剛剛被照顧過的身體， 替這兩個小時做一個舒服的收尾。
課程結束後，每位參與者都可以帶回一份 精油小體驗。
讓這堂課不只停留在教室裡。
回到日常生活，當工作很多、情緒很滿、身體有點累時，
還可以再次聞見屬於自己的香氣。
・工作與生活忙碌，很久沒有真正放鬆
・腦袋總是停不下來，很難完全休息
・對精油、香氣或芳香體驗感到好奇
・想學習自己在家也能做的簡單按摩方式
・想更了解自己的身體與情緒狀態
・想留一個下午，好好照顧自己
第一次接觸精油，也很適合參加。
時間｜14:30－16:30
地點｜新北市板橋區松江街 48 巷 17 號〔江子翠2號出口|新埔民生站〕
費用｜NT$300／人
・精油嗅吸與香氣覺察
・身體與情緒狀態感受
・從頭到腳自我按摩教學
・靜心放鬆體驗
・課後 Q&A 交流
・精油小禮帶回家
第一次接觸精油、對課程流程有疑問，
或想先了解自己的狀況是否適合參加， 都歡迎直接詢問我們。
課程、報名、交通等問題都可以直接詢問
有時候我們需要的，
只是暫時不用處理那麼多事情。
聞一個喜歡的味道。
把肩膀放下來。
好好感覺自己的身體。
從香氣開始，慢慢把自己找回來。
本活動以芳香體驗、身體覺察及日常自我放鬆為主， 課程內容屬一般性自我照顧與體驗分享， 不取代專業醫療診斷或治療。
如有懷孕、特殊疾病、精油過敏或正在接受相關醫療照護， 建議於活動前主動告知工作人員， 並依個人身體狀況評估是否適合參與。
