🌿 健康體態課程
放鬆緊繃・重塑體態・找回輕盈自在
透過體態訓練、瑜伽伸展與筋膜放鬆，從日常容易累積壓力的肩頸、背部與核心開始，逐步提升身體的穩定度、活動力與柔軟度。
無論是長時間久坐、姿勢不良，或希望養成運動習慣，都能在老師循序漸進的帶領下，找到適合自己的練習方式。
🌿 師資介紹
郭蒂蒂 老師
美國瑜伽聯盟 RYT200 認證瑜伽師資，專精於體態調整、伸展放鬆與肌力平衡訓練。教學風格溫和細膩，重視每位學員的身體狀態，尤其擅長引導初學者循序漸進、安全練習。
透過正確的動作與呼吸，幫助學員調整姿勢、舒緩身體緊繃，逐步找回身體的平衡、穩定與自信。
🌿 課程介紹
肩頸背體態矯正
針對長時間久坐、使用電腦與手機所累積的肩頸僵硬、背部緊繃與姿勢失衡，透過溫和伸展、肌力啟動與體態覺察，逐步放鬆肩頸與背部肌群。
在老師的引導下，學習正確的身體排列與發力方式，提升上半身的穩定度，讓日常站姿、坐姿與身體線條更加自然舒展。
✨ 適合對象
長時間久坐、使用電腦者
容易肩頸僵硬、背部緊繃者
有圓肩、駝背或姿勢困擾者
想提升體態與身體穩定度者
👩🏫 講師｜郭蒂蒂 老師
🕒 時間｜2026年8月16日（日）14:00－15:00
💰 費用｜NT$550／堂
👥 3人即可開班
🌿 課程介紹
塑身瑜伽
結合瑜伽體位、核心訓練與肌力控制，從腹部、臀腿與身體中心開始，循序啟動平時較少使用的深層肌群，提升身體穩定度與動作控制能力。
透過穩定且流暢的練習節奏，幫助舒展緊繃部位、鍛鍊肌耐力，同時覺察身體的發力方式，逐步雕塑自然、勻稱且有力量的體態線條。
✨ 適合對象
想養成規律運動習慣者
希望鍛鍊核心與臀腿肌力者
想提升肌耐力與身體穩定度者
希望雕塑體態線條的初學者
👩🏫 講師｜郭蒂蒂 老師
🕒 時間｜2026年8月30日（日）14:00－15:00
💰 費用｜NT$550／堂
👥 3人即可開班
🌿 健康體態課程
放鬆緊繃・重塑體態・找回輕盈自在
透過體態訓練、瑜伽伸展與筋膜放鬆，從日常容易累積壓力的肩頸、背部與核心開始，逐步提升身體的穩定度、活動力與柔軟度。
無論是長時間久坐、姿勢不良，或希望養成運動習慣，都能在老師循序漸進的帶領下，找到適合自己的練習方式。
🌿 課程介紹
筋膜球深度解壓
透過筋膜球針對全身筋膜進行深層放鬆，舒緩長期累積的緊繃與痠痛，提升肌肉延展性與關節活動度，同時促進身體循環，幫助身體恢復輕盈與放鬆。
在專業老師的帶領下，學習筋膜球的正確使用方式與放鬆技巧，從肩頸、背部、腰臀到腿部逐步釋放壓力，讓身體重新找回舒適與平衡。
✨ 適合對象
運動後肌肉緊繃者
長時間久站、久坐者
容易腰痠背痛者
想提升柔軟度與身體活動力者
👩🏫 講師｜郭蒂蒂 老師
🕒 場次一｜2026年8月16日（日）15:15－16:15
🕒 場次二｜2026年8月30日（日）15:15－16:15
💰 費用｜NT$550／堂
👥 3人即可開班
