🌿 課程介紹
深度放鬆・流動瑜珈｜釋放緊繃 × 鍛鍊肌力
再忙，也要給身體一段深層釋放的時間
長時間久坐、低頭使用手機與電腦，加上日常工作與生活壓力，容易讓肩頸、背部與腰臀逐漸累積緊繃與疲勞感。
有時候明明想開始運動，卻擔心動作強度太高、身體跟不上；只做靜態伸展，又覺得身體沒有真正活動開來，不知道該如何兼顧放鬆與肌力鍛鍊。
這堂課將透過呼吸引導、瑜珈伸展與流動串聯，帶領學員從溫和暖身開始，逐步舒展肩頸、背部、腰臀與四肢，同時啟動核心與全身肌群。
在穩定而連貫的動作中，練習身體控制、重心轉移與正確出力，讓緊繃的部位慢慢延展，也在動作之間建立肌力與穩定度。
這不是追求高難度體位或高強度爆汗的訓練，而是一堂兼顧放鬆、柔軟度與肌力鍛鍊的流動瑜珈課程。
給自己 60 分鐘，暫時離開久坐與忙碌的節奏。透過每一次呼吸、伸展與流動，重新找回身體的輕盈、穩定與舒適感。
✨ 適合對象
• 長時間久坐、低頭使用電腦或手機者
• 容易肩頸緊繃、背部與腰臀疲勞者
• 身體僵硬、活動度與柔軟度不足者
• 想透過瑜珈舒展全身、釋放緊繃者
• 希望在伸展之外，同時鍛鍊肌力者
• 不喜歡高衝擊或過度激烈運動者
• 初學者或想重新建立運動習慣者
🌙 課程特色
• 透過呼吸與溫和伸展，逐步喚醒身體
• 流動串聯全身動作，增加身體活動度
• 舒展肩頸、背部、腰臀與腿部緊繃
• 啟動核心與全身肌群，建立穩定力量
• 結合柔軟度、肌力與身體控制練習
• 動作可依個人狀況調整，初學者也能參與
📅 課程資訊
深度放鬆・流動瑜珈｜釋放緊繃 × 鍛鍊肌力
• 🗓️ 日期｜🕑 時間
2026 / 08 / 04（TUE）、18:40–19:40
2026 / 08 / 11（TUE）、18:40–19:40
2026 / 08 / 18（TUE）、18:40–19:40
2026 / 08 / 25（TUE）、18:40–19:40
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🏠 地址｜臺北市中正區北平東路 36 號 3 樓
• 🧘♀️ 課程主題｜流動瑜珈｜釋放緊繃｜鍛鍊肌力
• ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、透氣且方便伸展與活動的服裝。課程包含瑜珈伸展、流動串聯與肌力啟動，所有動作皆可依個人身體狀態調整，不需要具備瑜珈基礎，也無需勉強完成所有動作。
練習的重點不是追求動作的難度，而是在呼吸與流動之間，重新感受身體的延展與力量。
再忙，也為自己留一段時間。讓累積一整天的緊繃慢慢放下，重新找回輕盈而穩定的身體狀態。
