🌿 課程介紹
瑜珈＋頌缽｜慢瑜珈 × 頌缽聲音引導
身體下班了，思緒還沒下班？
忙碌了一整天，身體雖然停下來了，思緒卻還在不停運轉。
長時間久坐、使用電腦與手機，加上工作與生活中的各種壓力，容易讓肩頸、背部與腰臀逐漸累積緊繃感。即使回到家，也常常難以真正放鬆，呼吸變得急促而淺，腦袋依然停不下來。
Renee 老師溫和的慢瑜珈伸展與頌缽聲音引導，帶領學員從身體開始，慢慢放下緊繃與雜訊。
透過柔和、穩定且不急促的瑜珈動作，逐步舒展肩頸、背部、腰臀與四肢；再藉由頌缽沉穩而富有層次的聲音，將注意力帶回呼吸與身體感受，讓思緒在一呼一吸之間慢慢沉澱。
這不是一堂追求動作難度、柔軟度或大量流汗的課程，而是一段專注於舒展、呼吸與深度放鬆的練習。
在 90 分鐘裡，暫時放下工作與生活中的喧鬧，讓身體真正下班，也為自己保留一段安靜、不被打擾的時間。
✨ 適合對象
• 長時間久坐、低頭使用電腦或手機者
• 容易肩頸僵硬、背部與腰臀緊繃者
• 下班後思緒仍不停運轉、難以放鬆者
• 經常感到壓力、疲憊或呼吸急促者
• 想透過溫和伸展釋放身體緊繃者
• 對頌缽聲音引導與身體覺察有興趣者
• 沒有瑜珈經驗、希望從基礎開始者
🌙 課程特色
• 透過慢瑜珈溫和舒展肩頸、背部與腰臀
• 結合呼吸引導，將注意力帶回身體當下
• 透過頌缽聲音營造沉靜、安定的練習氛圍
• 動作節奏柔和，不追求高難度與高強度
• 可依個人身體狀況調整，零基礎也能參與
• 在伸展與缽聲之間，慢慢放下緊繃與雜訊
📅 課程資訊
瑜珈＋頌缽｜慢瑜珈 × 頌缽聲音引導 | Renee 老師
• 🗓️ 日期｜2026 / 08 / 13、27
• 🕑 時間｜19:00–20:00
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🏠 地址｜臺北市中正區北平東路 36 號 3 樓
• 🧘♀️ 課程主題｜舒展緊繃｜頌缽沉澱｜深度放鬆
• ⏳ 課程長度｜90 分鐘
• 💳 課程費用｜780／人・歡迎攜伴
小提醒
請穿著舒適、方便伸展與活動的服裝。課程包含瑜珈伸展、呼吸練習與頌缽聲音引導，所有動作皆可依個人身體狀態調整，不需要具備瑜珈基礎，也無需勉強完成所有動作。
練習的重點不是做出最標準的姿勢，而是重新聽見身體的感受。
給自己 90 分鐘，慢慢放下緊繃與雜訊。讓身體真正休息，也讓忙碌了一整天的思緒，終於能夠下班。
