前言
我們常說要提升心力、找回行動力，卻容易忽略：心需要身體承接，身體也需要被好好感受。
長時間久坐、使用手機、工作忙碌，或習慣把注意力放在外界，可能讓我們漸漸忽略身體角落。直到開始活動，才發現有些地方已經很久沒有被真正看見。
關節連接身體不同部位，也讓彎曲、轉動、伸展與行走成為可能。它們不只承接日常動作，也反映出我們使用身體的習慣：哪些地方總是過度用力，哪些地方很少活動，哪些動作會讓我們不自覺憋氣或停下來。
這堂課不追求高難度動作，也不要求把身體拉到極限，而是從呼吸開始，搭配澳洲花晶的感官體驗與溫和關節流動，重新認識自己的身體節奏。
先讓身體有空間，心才有餘裕；當身體開始流動，內在也可能慢慢柔軟起來。
活動簡介
身心流動｜澳洲花晶 × 呼吸 × 身體覺察，是一堂結合澳洲花晶、呼吸覺察、六大關節流動的兩小時體驗課
課程將使用澳洲花晶中的：
- 1號花波
- 氣結釋放
透過花晶外用點觸、呼吸引導與緩慢動作，將注意力帶回容易被忽略的關節與身體部位。
課堂中會依序探索各大關節。參與者可在引導下，將少量花晶運用於適合的關節，再配合自然呼吸與身心覺察，感受接觸前後的身心狀態。
這裡所說的「流動」，不是要求關節達到特定幅度，也不是以治療或矯正為目的，而是透過觸覺、呼吸與動作，覺察身體空間。
你不需要有運動基礎，也不需要具備柔軟度。只需要穿上寬鬆衣物，帶著願意感受自己的心，從一呼一吸開始，重新與身體相遇。
澳洲花晶在課程中的運用
1號花波｜喚回身體的行動感
課程中會以1號花波作為「啟動與前進」的體驗主題
搭配呼吸與關節活動時，邀請參與者觀察自己狀態
透過色彩、氣味、觸覺與個人感受，協助參與者感受當下的身體覺察
氣結釋放｜感受少一點緊繃的可能
氣結釋放將運用於「鬆開不必要用力」的體驗主題
以少量花晶輕柔點觸於適合的關節部位，再配合自然呼吸去感受身心
過程中不追求立即改變，而是觀察自身狀態
「釋放」指的是感受上的放鬆、整理與整理空間感
活動目標
體驗後，參與者將有機會：
- 重新認識身體的連接處
了解關節在日常活動中的角色，開始留意平時容易忽略的身體部位。 - 建立自然呼吸的覺察
觀察自己在緊張、活動或專注時，是否容易憋氣或過度用力。 - 探索個人的舒適活動範圍
不比較柔軟度與動作幅度，學習在舒服、穩定且能自然呼吸的範圍內活動。 - 體驗澳洲花晶的感官運用
透過1號花波與氣結釋放，為身心練習設定「啟動」與「鬆開」的覺察主題。 - 感受呼吸、觸覺與動作的配合
練習在移動身體時保持注意力，觀察練習前後的感受差異。
活動流程
- 回到當下：感受此刻的身體
- 呼吸練習：讓動作有可以停留的空間
- 澳洲花晶與關節感官連結體驗
- 身體整合
適合參加的人
- 長時間久坐、使用電腦或手機的人
- 工作忙碌，較少留意身體感受的人
- 想提升心力與行動力，也想從身體開始練習的人
- 感覺自己容易緊繃、用力，卻不知道如何慢下來的人
- 想認識澳洲花晶及其感官體驗方式的人
- 對呼吸、身體覺察與溫和活動有興趣的人
- 不喜歡高強度運動，想從小幅度動作開始的人
- 希望建立日常身心照顧習慣的人
- 沒有瑜伽、舞蹈或運動基礎，但願意探索身體的人
服裝提醒
請穿著：
- 暗色系寬鬆衣物
- 方便活動手臂、肩膀、膝部及髖部的服裝
- 舒適長褲或彈性褲
提醒：
- 會脫鞋操作
- 由於課程會使用澳洲花晶進行外用點觸，為降低產品不慎沾染衣物後留下色澤的可能，請務必穿著暗色、寬鬆且不介意少量接觸產品的服裝
活動聲明
本活動為澳洲花晶感官體驗、身體覺察、自然呼吸及日常舒展課程，不屬於醫療、復健、心理治療、疾病診斷或其他醫療行為，也不取代醫師及醫事專業人員的評估與建議，有生病狀況請乖乖看醫生！
活動中所使用的「流動、釋放、鬆開、暢通」等文字，是指參與者在呼吸、觸覺、注意力與動作過程中的個人主觀感受，以及動作銜接與活動空間的體驗，不代表醫療上的有絕對治療或生理功能改善。
先讓身體流動，心也會跟著柔軟起來
從一呼一吸之間，重新看見那些被忽略的身體角落
活動資訊
時間：8/6(四) 14:30~16:30
地點：403臺中市西區公平里精誠十四街22號
店門口可停機車，如開車需找附近停車場
