臺北市政府青年局 青年學堂
【情緒力】讀懂情緒訊號，做自己的主人
情緒力聚焦於現代青年內在最真實、也最容易被隱藏的心理狀態，從睡眠品質、情緒覺察、壓力釋放到身心連結，回應青年在快節奏生活與高壓環境中會面臨的各種情境。這些內在能力不外顯，卻深刻影響生活品質與心理健康。
本系列不追求永遠的正能量，而是協助青年一點一滴建立對情緒的覺察力，學會擁抱自己、理解壓力，並在疲憊時找到安放身心的方法。透過情緒力的培養，讓青年能夠更自在地與自己相處，讀懂身體與心理的訊號，重新做回自己情緒的主人。
💻 活動資訊
📅 課程日期｜ 115年 8/29、9/5、9/12、9/19、10/3（週六）
⏰ 課程時段｜ 14:00 － 17:00
📍 地點｜ 臺北市政府青年局大樓（臺北市中正區仁愛路一段17號）
※ 依各堂課程安排於「4樓舞蹈教室2」或「B2多功能練習場A」進行，詳見下方課程表。
👥 報名點我｜ 青年局官網
⚠️ 重要出席規範（點數制）
★為珍惜公共資源，本年度青年學堂活動採學員個人「點數制」管理，報名前請務必確認時間並準時出席。
★如需取消報名請至遲於活動日7日前洽青年學堂LINE官方帳號辦理取消；無故缺席或未於活動日7日前取消者，將依下列方式計點，累積滿 3 點將暫停報名資格 60 天：
•無故缺席或活動當日取消者：計2點。
•活動日前1至6日取消者：記 1 點。
•活動日7日前取消者：不計點。
•範例說明：如活動日為1月15日，1月8日（含）前取消不記點、1月9日至14日取消則記1點。
★取消方式｜請加入官方 LINE@ (@tpyd) 告知課程名稱與姓名。
🚀 課程介紹
好眠瑜珈・深度放鬆練習｜李湘怡（需自備瑜珈墊）
在這個資訊過載的時代，讓大腦「關機」成了一種需要練習的能力。本課程不追求高難度的體式，而是透過輕柔的伸展與「瑜珈睡眠」引導，啟動副交感神經。帶你在呼吸之間卸下全身的盔甲，進入深層的放鬆狀態，找回久違的一夜好眠。
情緒釋放練習｜蕭麗芬
我們常被教導要堅強、要理性，卻忘了如何正確地處理悲傷、憤怒或焦慮。那些被壓抑的情緒，往往會轉化為身體的疼痛或莫名的倦怠。本課程提供一個絕對安全的心理空間，透過引導式的練習，帶你看見情緒、命名情緒，並運用心理學技巧進行健康的宣洩與轉化。學會與情緒共處，讓心靈騰出空間，重新裝進快樂。
放空系覺察曼陀羅｜夏綠蒂
曼陀羅是一種透過「圓」來整合自我的過程。在重覆的圖形與色彩填滿中，你的大腦將進入一種類似冥想的「放空狀態」。這是一場紙上的靜心之旅，幫助你在紛亂的生活雜訊中，讓焦慮的思緒沈澱下來，透過畫筆找回內心的秩序與專注。
手碟聲音放鬆體驗｜上上瑜珈（需自備瑜珈墊）
手碟被譽為世界上最療癒的樂器之一，其空靈、純淨的泛音頻率，能穿透紛亂的思緒，直接與身體的水分產生共振。本課程結合聲音療癒與放鬆引導，讓你沐浴在手碟的聲波之中快速釋放深層壓力，體驗一場聽覺與身心的深層按摩。
與身體對話課｜蕭艾瑪
本課程將帶你離開大腦的判斷，回歸身體的感官。透過自由舞動與肢體開發練習，重新連結那些被忽略的身體部位，解讀身體發出的訊號。在流動的動作中鬆開僵硬的肌肉，讓能量重新在體內自由流動。
🕒 課程時程表
📝 上課須知
- 服裝準備：部分課程（如好眠瑜珈、與身體對話課等）包含肢體伸展與活動練習，建議學員當天穿著輕便、具彈性且方便活動的服裝，以達最佳體驗效果。
- 報到規範：活動僅限本人參加，報到時請出示有效證件(需含姓名、生日、照片)，嚴禁私自轉讓名額。課程開始前30分鐘開放報到，為維持課程品質與靜心氛圍，遲到15分鐘即無法入場。
- 請假與聯絡窗口：本課程為免費資源，為維護其他學員權益，報名後若因故無法出席，請務必提前取消報名。若需聯繫主辦單位處理請假或其他課程相關事宜，請加入並透過官方 LINE@ 帳號：@tpyd 進行通知。
- 變更通知：如遇天候不佳（如颱風）或其他不可抗力因素，主辦單位保留調整課程內容或時間之權利，變更資訊將第一時間公布於「臺北市政府青年局」官方社群。
