大人的皮拉提斯基礎課 | 找回核心穩定 週四常態課 Adult Beginner Pilates | Build Core Stability
活動日期：
2026/11/05 – 11/26 週四 14:00-15:00
活動地點：久號空間(台北市中山區南京東路一段15號4樓)
老師：潘柔
對象：一般民眾
人數：8-15 人
價格：單堂報名500元/人
一期四堂 1800 元/人
主辦單位：久號｜永壽文教基金會
※報名後務必加入官方Line：@ninenine，我們將於課程開始前2-3天於久號官方LINE上寄發課前通知給學員。
※為維護課程品質及人流控管，請勿攜伴。(包含孩童、嬰幼兒) ※提醒有計畫要上脈輪自癒力系列課程的同學，請務必先上先修課程喔～
※報名系統會在三天前關閉以利後續準備工作，如仍有興趣可與我們客服聯繫，由專人服務。
【活動介紹】
有時候，我們想照顧身體，並不是為了追求更瘦、更快，或完成多困難的動作，而是希望每天起身時更輕鬆一些、走路更穩定一些，能自在地提起購物袋、陪伴家人散步，或在生活裡始終保有一份從容與力量。
「大人的皮拉提斯基礎課 | 找回核心穩定」，是一堂專為想長久照顧自己身體而設計的日間皮拉提斯課程。不同於以體態雕塑或燃脂為主的訓練，課程將焦點放在核心穩定、肌力維持、身體支撐、姿勢舒適、平衡協調，以及日常行動力的建立。
在老師循序引導下，從呼吸開始重新認識身體，透過溫和而有效的皮拉提斯練習，喚醒深層核心肌群，提升脊椎穩定與身體控制能力，讓每一次站立、行走、轉身與伸展，都能感受到更穩定、更有力量的支持。
在舒服、不急躁的節奏裡，慢慢找回身體原有的穩定感，培養能陪伴自己走得更久、更自在的健康習慣。因為照顧身體，從來不是因為年齡，而是希望身體一直保有陪伴我們生活的力量。
【師資說明】
潘柔
臺北醫學大學 長期照護學程碩士
馬偕醫護管理專科學校 護理科副學士
專長
舒緩腰痠背痛
姿態矯正
體態管理
復能運動
預防失能及延緩老化
運動相關證照
中華民國皮拉提斯協會CTPA 墊上高階師資
中華民國皮拉提斯協會CTPA脊椎調整訓練椅師
中華民國皮拉提斯協會CTPA 器械皮拉提斯師資
紐約ANTIGRAVITYFITNES 國際反重力皮拉提斯師資
紐約ANTIGRAVITY ·FITNESS國際空中瑜伽師資
其他專業證照
國家高考護理師
美國NAHA國際高階芳療師LEVEL 2
丙級健康體重管理師
經歷
2023-至今
推動力運動空間-教學空中深層伸展及1v1器械皮拉提斯
2023-至今
重建樂活護理之家-致力於中風、臥床、失能者之核心訓練及全人照護
2022-至今
成立線上體態管理專班
2022-2023失智社區服務據點
2020-至今
曼丁加運動空間-空中瑜珈與空中皮提斯教學
2020-2023超越心動力運動會館 空中課程及皮提斯教學
2019-2020特別護理師
2014-2019振興醫療財團法人振興醫院加病房專精綜合科、燒燙傷、神經內外科
