杏誠復健診所 115年下半年度親職講座1 - 兒童體重、飲食與身體活動建議(8/14)

杏誠復健診所 115年下半年度親職講座 – 1

【講座介紹說明】

主題：兒童體重、飲食、與身體活動建議

時間：08/14(五) 19:00-20:00

講者：盧玠妤/物理治療師

簡介：

兒童體重過重不只是外觀問題，許多人認為「小時候胖不是胖」，但若未及早改善，可能增加成年後肥胖及慢性疾病風險。飲食失衡、含糖食品攝取過多、活動量不足及不良的生活習慣都會影響到孩童的體態，這不僅會影響生長發育、自信心與學習表現，也可能提高未來罹患糖尿病與心血管疾病的機率。

飲食當中以糖（sugar）最讓孩童難以抗拒，含糖食品之所以容易讓孩子一吃再吃，是因為會刺激大腦產生愉悅感，而過多糖的攝取不單是造成過重，對注意力、衝動控制等認知功能也有影響；常見糖來源包括糖果、餅乾、手搖飲及含糖飲料，家長應了解食品中潛在的糖及每日建議攝取量，並透過選擇天然食物、培養健康飲食習慣來降低攝取。

此外，規律身體活動也是體重管理的重要關鍵。依據WHO及ACSM建議，兒童每天應累積足夠的中高強度身體活動，並依年齡選擇適合的運動方式。

面對時間不足、缺乏興趣等挑戰，家長可透過親子共動與趣味化活動，提高孩子參與意願，幫助建立健康生活型態。