【台中｜心理小聚團】鬆綁停不下來的焦慮迴圈 — 「我想練習，不完美也沒關係」
滑手機滑到忘記時間，回過神已經過了一個小時； 心情不好的時候，總想吃點什麼安慰自己； 壓力大的時候，購物車又默默多了幾件東西。
做的當下覺得舒服一點，但事後常常懊悔，卻還是在下一次忍不住的時候，做了一樣的事。
很多時候不是意志力不夠，而是我們還沒學會，在焦慮情緒出現的那一刻，好好陪著自己。
｜這場活動會陪你做什麼｜
心理小聚團不是課程，不是講座。這是一個讓你帶著期待進來、帶著體悟離開的活動。
這次，我們會用情緒牌卡作為媒介，讓你透過抽卡、覺察、分享，慢慢靠近那些平常說不清楚的感受；接著帶你認識焦慮與慣性行為是怎麼形成的；最後透過情緒身體地圖，練習把抽象的情緒，安放回具體的身體感受裡。
不需要抗拒我們舊有的習慣，也不用從此變得完美自律，而是讓你在焦慮來襲的時刻，多一點覺察的餘裕，看見自己的需求，也慢慢學會，不完美也沒關係。
｜你會得到的收穫｜
- 透過情緒牌卡，練習說出那些平常說不清楚的感受
- 認識焦慮與渴求如何一步步形成日常的逃避迴圈
- 聽見別人怎麼在同樣情境中會如何應對，多一份新的見解
- 一個可以練習不完美、不被評判的交流時光
- 認識同樣對心理議題感興趣的朋友
｜如果你有這些感受，這場活動適合你｜
- 常常滑手機、想吃東西、想買東西停不下來，事後又覺得懊悔
- 容易因為完美主義而過度緊繃，不太敢放鬆
- 想了解自己面對焦慮時，有哪些慣性反應
- 想練習不逃避，好好陪自己走過情緒
- 對心理健康感興趣，想用輕鬆的方式交流成長
｜活動流程｜
🌊 暖身破冰
夥伴們彼此自我介紹，安頓身心，帶著好奇進入今天的旅程。
🎴情緒牌卡體驗
透過情緒牌卡，讓你先不急著解釋、不急著分析，單純地把當下的感受抽出來、說出來，聽見自己，也聽見彼此。
🔍 認識焦慮與渴求
認識焦慮與慣性行為是怎麼形成的，那些停不下來的行為背後藏著什麼樣的迴圈。
🗺️ 情緒身體地圖
透過引導式覺察，練習將情緒與身體感受連結，看見自己久未發現的感受。
🤝 慈心祝福 ＋ 共學交流
寫一句話給今天的自己，帶著正念慈心祝福收尾。 然後，帶著今天的體悟，跟身旁的人多聊幾句。把這個下午的溫度，帶回生活。
｜帶領者簡介｜
林冠妏（豹子）｜正念練習曲 Mindfulness.Etudes 創辦人
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- 正念減壓（MBSR）認證師資
- NVC 非暴力溝通管理師
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- AndAction 生涯教練認證
- 正念認知療法（MBCT） 八週課程結業
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
- 正念止語靜修時數累積 552 小時
- E-CATA 藝術治療師培訓中（已累積 90 小時研習時數）
擅長把心理學理論轉化成「聽得懂、用得上」的生活語言，帶領大家用溫柔的方式，認識自己、練習關係。
熊大
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- SE 身體經驗創傷療法研習
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
｜成員回饋｜
｜報名資訊｜
- 活動日期：2026 / 08 / 16 （日）
- 活動時間：13:30 ~ 16:00（13:25 開放入場）
- 活動地點：台中市南屯區大業里公益路二段61號9樓（伴工共享工作空間）
- 活動名額：12 位（額滿即止）
- 活動費用：社群讀者早鳥票 $280 /人（原價500元）
｜活動說明｜
- 行前通知：我們將於活動前一天寄送行前通知信，若沒有收到敬請聯繫我們。
- 攜帶物品：現場備有飲用水，請自備環保杯取用。
- 取消規範：因名額極為有限，若您報名後因故無法出席，請盡早透過本系統取消報名或私訊告知我們，以便我們將珍貴的名額釋出給候補的朋友。
- 影像紀錄與授權：本次活動將進行現場影像側拍，作為未來社群分享與推廣之用，報名即視為同意影像授權。若您有隱私考量不便露臉，敬請於活動當天主動告知主辦夥伴，拍攝時我們會盡量避開您的正面角度，並於後製修圖時為您的臉部進行模糊處理，給予您完全的尊重與安心。
歡迎報名，讓我們在週末午後，一起練習好好生活 ✨
【正念練習曲｜譜出身心同在的樂章】
每一次溫柔的自我覺察，都是一首動人的練習曲。【正念練習曲】由MBSR正念減壓認證師資 林冠妏（豹子）所經營，專注於正念與非暴力溝通 (NVC) 的實踐與教學，擅長運用芳療、牌卡與藝術創作等媒材，以教練模式引導個人與團體進行深度自我覺察，並在人際關係與毛孩照護的生命議題中，提供慈悲而有力的支持。
