【線上｜心理月讀室】本月主題：「當焦慮來襲」 - 為什麼我總是忍不住想滑、想吃、想買、想被愛？
滑手機滑到忘記時間，回過神已經過了一個小時。 心情不好的時候，總想吃點什麼安慰自己；壓力大的時候，購物車又默默多了幾件東西。
做的當下覺得舒服一點，但事後常常懊悔，卻還是在下一次忍不住的時候，做了一樣的事。
這些行為，很多時候不是意志力不夠，而是心裡有一個還沒被聽見的需要，正用它自己知道的方式，努力呼救。
這場讀書會，想跟你聊聊這件事。
｜這場讀書會要聊什麼｜
你不需要事先讀書，只要帶著好奇上線參與，我們會帶你認識「渴求與焦慮」這個主題：這些停不下來的行為是怎麼形成的、焦慮如何一步步變成逃避的迴圈，我們又可以怎麼開始練習與它們好好相處。
我們也會分享幾本值得延伸閱讀的書單，讓你在活動結束之後，如果想繼續深入，知道可以從哪裡找到更多資源。
這不是單向的講座，而是一場有來有往的對話。活動中會有互動環節，歡迎你在聊天室打字回應，你的參與，會讓這場讀書會更有溫度。
｜你會得到的收穫｜
- 認識「習慣迴圈」的心理學觀點：渴求與焦慮是怎麼一步步形成的
- 理解滑手機、暴食、購物這些日常小習慣，背後藏著什麼樣的情緒邏輯
- 聽見帶領者的觀點分享
- 獲得一份主題延伸書單，繼續自己的學習旅程
- 在安全、不被評判的氛圍中，認識自己內在的渴望
｜這場讀書會適合這樣的你｜
- 常常滑手機滑到忘記時間，事後又覺得懊悔的人
- 心情不好就想吃點什麼、壓力大就想購物的人
- 想了解自己的焦慮情緒，到底是從哪裡來的人
- 對正念、心理學有興趣，想用輕鬆的方式吸收知識
- 想抽出一點時間，給自己一點內在滋養
｜活動流程｜
💬 開場暖身
帶領者自我介紹，準備進入今天的主題。
📖 渴求，是怎麼來的？
認識「習慣迴圈」：看懂大腦如何學會依賴滑手機、吃東西、購物，來換取片刻的舒服。
🔍 焦慮，怎麼變成停不下來的迴圈？
從情緒、身體到行為，看見焦慮如何一步步演變成日常的逃避與成癮。
🌱 可以怎麼開始照顧自己？
用正念覺察打斷自動化的反應，學習用好奇心取代對自己的批判。
📚 延伸書單分享
介紹幾本值得一讀的相關書籍，讓你帶著書單繼續走。
🤝 Q&A 與收尾
開放提問，帶著今天的收穫，結束這場活動。
｜帶領者簡介｜
林冠妏（豹子）｜正念練習曲 Mindfulness.Etudes 創辦人
- 國立彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- 正念減壓（MBSR）認證師資
- NVC 非暴力溝通管理師
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- AndAction 生涯教練認證
- 正念認知療法（MBCT） 八週課程結業
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程結業
- 正念止語靜修時數累積 560 小時
- E-CATA 藝術治療師培訓中（已累積 90 小時研習時數）
擅長把心理學理論轉化成「聽得懂、用得上」的生活語言，帶領大家用溫柔的方式，認識自己、照顧自己，也關愛身邊重要的人。
熊大
- 國立彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- SE 身體經驗創傷療法研習
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
｜成員回饋｜
｜報名資訊｜
- 活動日期：2026 / 08 / 05 (三)
- 活動時間：19:30 ~ 20:30（19:25 開放入場）
- 活動地點：線上直播
- 活動費用：免費報名
｜活動說明｜
- 行前通知：我們將於活動前一天寄送線上參與連結行前通知，若沒有收到敬請聯繫我們。
- 參與方式：本場為線上活動，建議使用電腦或平板參與，會有較佳的參與體驗。
- 取消規範：因名額有限，若您報名後因故無法出席，請盡早透過本系統取消報名或私訊告知我們，以便我們將珍貴的名額釋出給候補的朋友。
- 影像紀錄與授權：本次活動為線上視訊進行，主辦方可能於活動過程中進行畫面截圖，作為未來社群分享與心理教育推廣之用，報名即視為同意影像授權。若您有隱私考量，歡迎於參與時關閉視訊鏡頭，或於活動開始前主動告知主辦夥伴，我們將於後製時為您的頭像進行模糊處理，給予您完全的尊重與安心。
💛 歡迎免費報名，帶著好奇心，給自己一段屬於你的線上滋養。
