🌿 課程介紹
和緩舒展瑜伽｜深度放鬆
讓心靈與身體深呼吸
忙碌的日常裡，我們常常習慣長時間工作、久坐、低頭使用手機或電腦，身體在不知不覺中累積了許多緊繃感。
肩頸變得僵硬、背部容易感到沉重，連呼吸也常常變得急促而淺，身體與心緒都像是一直處在無法真正放鬆的狀態。
這堂課將透過溫和瑜伽伸展、呼吸引導與身體覺察，帶領學員慢慢打開肩頸、背部、腰臀與四肢的緊繃感。
在老師的引導下，透過柔和、穩定、不急促的動作，讓身體逐步回到舒展狀態，也讓思緒在一呼一吸之間慢慢安定下來。
這不是追求高難度體位的瑜伽課，也不是激烈流汗訓練。
而是一場適合在忙碌生活中，留給自己的身心放鬆練習。
在 60 分鐘裡，讓身體慢慢舒展，讓呼吸變得更深，重新找回身心的平衡與輕盈感。
✨ 適合對象
• 長時間工作、久坐辦公者
• 容易肩頸緊繃、背部僵硬者
• 平時壓力較大、思緒容易緊繃者
• 想透過瑜伽放鬆身心的人
• 喜歡溫和伸展、不追求高強度訓練者
• 想改善身體僵硬、找回柔軟度者
• 初學者或想輕鬆參與瑜伽課程者
🌙 課程特色
• 以溫和瑜伽伸展為主，適合初學者參與
• 透過呼吸引導，幫助身體慢下來、穩定下來
• 舒展肩頸、背部、腰臀與四肢緊繃感
• 搭配身體覺察練習，重新感受身體狀態
• 不追求高難度體位，動作可依個人狀況調整
• 在柔和節奏中，找回身體的放鬆與內在安定
📅 課程資訊
和緩舒展瑜伽｜深度放鬆
• 👩🏫 講師｜Amber 老師
• 🕑 時間｜2026 / 7 / 31（FRI）15:30-16:30
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🧘♀️ 課程主題｜瑜伽｜伸展｜呼吸｜身心放鬆
• ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。
課程中會進行溫和瑜伽伸展、呼吸練習與身體覺察，動作可依個人身體狀態調整，無需勉強完成姿勢。
重點不是把動作做到最完美，而是在每一次伸展與呼吸之間，讓身體慢慢鬆開，讓心重新回到安定狀態。
