🌿 課程介紹
Core. 核心瑜珈
從身體中心開始，找回穩定與力量
長時間久坐、低頭滑手機、姿勢不良或缺乏運動，容易讓身體逐漸失去穩定感。
有時候不是不夠努力，而是核心力量沒有被好好啟動，導致肩頸、背部、腰臀與骨盆周圍容易感到緊繃、無力或卡卡的。
本課程將透過核心啟動、瑜珈伸展、呼吸引導與身體覺察，帶領學員從身體中心開始練習，慢慢建立穩定的支撐感。
在老師的引導下，學習如何感受腹部、背部、骨盆與脊椎之間的連動，讓身體不只是完成動作，而是更清楚地知道力量從哪裡開始。
這堂課不追求高難度體位，也不是激烈燃脂訓練，而是透過溫和且有意識的練習，幫助身體找回平衡、穩定與內在力量。
✨ 適合對象
• 久坐上班族
• 長時間使用電腦、手機者
• 容易腰痠背緊、姿勢不穩者
• 想改善體態控制與身體穩定感者
• 運動時常覺得核心無力、身體代償者
• 想透過瑜珈建立身體覺察的人
• 初學者或想重新打好瑜珈基礎者
🌙 課程特色
• 透過溫和瑜珈動作啟動核心肌群
• 搭配呼吸練習，提升身體控制與穩定感
• 引導腹部、背部、骨盆與脊椎的協調連動
• 動作可依個人狀態調整，適合初學者參與
• 不追求高難度體位，重點在覺察、穩定與正確發力
• 幫助學員將核心穩定概念帶回日常姿勢與活動中
📅 課程資訊
Core. 核心瑜珈
• 👩🏫 講師｜Amber 老師
• 🕔 時間｜2026 / 7 / 25（SAT）17:00－18:00
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🧘♀️ 課程主題｜核心瑜珈｜身體覺察
• ⏳ 課程長度｜60 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。
課程中會進行核心啟動、伸展與呼吸練習，過程可依個人身體狀態調整動作強度，無需勉強完成高難度姿勢。重點是慢慢感受身體中心，讓穩定與力量從內在建立起來。
