【課程藍圖】
第一堂｜解開時間的緊繃，溫柔地與焦慮和解
1.陪伴內在的焦慮，看見那個總想把生活過好的自己。
2.溫柔覺察「必須完美」的期待，心疼並理解那份累積的疲憊。
3.停下無止境的追趕，把奔跑的心，輕輕帶回此時此刻。
⏳ 從容練習：
練習五分鐘的空白，不滑手機、不工作，僅僅是與自己靜靜待在一起。
第二堂｜接受生命的有限，放下完美的重擔
1.誠實面對時間的有限，明白我們無需獨自扛起所有責任。
2.學習「甘願錯過」的優雅，接受無法全拿的真實生命樣貌。
3.溫柔地對過多的執著說再見，將力氣留給心底真正的渴望。
🍂 從容練習：
放鬆身心，覺察內在因追趕時間，不知不覺緊繃的身體部位。
第三堂｜找回心靈的安放處，聆聽內在渴望
1.撥開日常的雜音，將散落的注意力溫柔收回。
2.不再為「未來的更好」而犧牲當下，學會享受此刻的呼吸。
3.在有限的選擇中找回自主權，每一次取捨，都是對自己的愛護。
☕ 從容練習：
預留一段「專注靜時光」，關掉手機，給自己一段不受打擾的陪伴。
第四堂｜生活不必很滿，留白也是一種豐盛
1.調整屬於自己的步伐，不盲目跟隨世界的節奏。
2.體會「不過滿」的寬容，感受留白後自然浮現的踏實。
3.允許自己不完美，從容地過一個自在且豐盛的人生。
🌿 從容練習：
在行事曆中畫下一個「空白格子」，那是專屬於你，什麼都不填的身心安頓日。
🧭【適合這樣的你】
1.總是把行程填得滿滿，一停下來就覺得罪惡的你
2.在工作與家庭間不斷奔波，渴望能喘口氣、找回生活節奏的你
3.習慣事事貼心周全，卻常常不小心忽略了自己的你
4.面對做不完的待辦清單，內心感到無比疲憊與焦慮的你
5.想學習放下「必須完美」的執著，允許自己留白的你
6.渴望在慢讀與分享中，尋得一段安靜療癒時光的你
活動進行方式：
1.無須書本也能參加。
2.主持人帶領書活動與討論。
3.交流和分享，增加學習效益。
八、主辦單位：心願學校 （FB粉絲專頁: https://reurl.cc/GGWXeG）
