活動簡介
🌿 課程介紹
瑜珈｜筋膜放鬆
再忙，也要給身體 90 分鐘深層釋放
長時間久坐、低頭使用手機、工作壓力累積，容易讓肩頸、背部、腰臀與腿部出現緊繃感，身體也可能逐漸感到疲勞、卡卡、不容易放鬆。
本課程將透過 瑜珈伸展、按摩球放鬆、呼吸引導與身體覺察，帶領學員從緊繃部位開始，慢慢釋放日常累積的壓力與不適感。
在老師的引導下，學習如何使用按摩球進行安全、溫和的放鬆，幫助身體重新找回柔軟、輕盈與穩定感。
這堂課不追求高難度體位，而是讓你在 90 分鐘裡，專注感受身體、放慢節奏，把緊繃慢慢鬆開。
✨ 適合對象
• 久坐上班族
• 長時間使用電腦、手機者
• 肩頸緊繃、背部卡卡者
• 身體容易疲勞、緊繃累積者
• 想學習按摩球放鬆技巧者
• 想透過瑜珈找回身體舒適感的人
🌙 課程特色
• 透過按摩球進行局部深層放鬆
• 搭配肢體伸展，延展肩頸、背部與腿部線條
• 引導呼吸與身體覺察，讓放鬆更深入
• 適合初學者，動作可依個人狀態調整
• 課後可將放鬆技巧帶回日常生活使用
📅 課程資訊
按摩球｜放鬆課程
• 👩🏫 講師｜畫畫老師 Shu Yu
• 🕑 時間｜2026 / 7 / 17（FRI）13:30－15:00
• 📍 地點｜芮蓓娣雅美學館 Renbellia
• 🧘♀️ 課程主題｜瑜珈｜筋膜放鬆
• ⏳ 課程長度｜90 分鐘
小提醒
請穿著舒適、方便活動的服裝。
課程中會使用按摩球進行放鬆練習，過程可依個人身體狀態調整力道與停留時間，無需勉強完成動作。重點是慢慢覺察身體，讓緊繃有時間被釋放。
