透過呼吸與筋膜球的放鬆，找回安穩睡眠與平衡。
在日常忙碌與壓力累積之中，
身體常常比我們更早感受到疲憊。
肩頸緊繃、呼吸短淺、睡前放不下、醒來還是覺得累，
這些狀態，不只是身體太累，
也可能是身心長時間處在緊張與消耗之中，
讓身體忘了如何真正休息。
▌課程介紹｜什麼是療癒瑜珈？
療癒瑜珈是一種溫和、緩慢、支持性的練習方式。
它不強調強度，
也不追求做到很深的體位，
而是透過穩定的呼吸、放鬆的停留與輔具支撐，
讓身體有時間慢慢鬆開。
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當身體不再急著出力，
呼吸也會逐漸變慢，
身心便能回到比較柔軟、安定的狀態。
▌為什麼身體需要療癒修復？
在壓力較大、作息不穩或長期緊繃的狀態下，
身體容易一直處在「準備應付」的模式裡。
即使人躺下來了，
肩膀可能還是繃著，
呼吸可能還是急促，
思緒也可能停不下來。
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這時候，我們需要的不只是睡著，
而是讓身體慢慢感覺安全，
讓神經系統有機會從緊繃回到安定。
▌課程資訊
- 課程日期｜7/24、8/14（五）
- 課程時間｜20:00–21:00
- 課程地點｜自然呼吸瑜珈館
※ 兩堂課內容不會完全一樣，可依自己的時間選擇單堂參加，也可以兩堂一起體驗不同練習內容
▌課程內容
課程中會搭配筋膜球，針對身體的部位，像是腳底、臀部與梨狀肌、胸大肌、肩胛周圍等部位進行溫和放鬆，釋放身體深層緊繃，並搭配穩定身心的瑜珈練習，建立身體的支撐感與安全感。
▌你將收穫
✦ 學會讓身體進入放鬆狀態
✦ 舒緩肩頸、背部、臀部與下肢緊繃
✦ 支持睡眠品質與身體修復
✦ 建立呼吸與情緒安定練習
✦ 找回內在平靜與穩定感
▌適合對象
- 睡前容易緊繃、難以放鬆者
- 長時間工作、壓力較大者
- 肩頸、背部、臀部或下肢容易緊繃者
- 想透過瑜珈支持睡眠品質與生活節奏者
- 想學習呼吸、筋膜放鬆與修復瑜珈者
授課講師｜
璘葳 老師
原本是有氧老師的璘葳老師，
在瑜珈練習中找到身體修復與放鬆的力量。
現代人因工作壓力、長時間姿勢不良，
常在肩頸、背部、關節與身體各處累積緊繃與不適。
近年來，璘葳老師的學習與教學方向，
更著重於身體修復、療癒與功能調整。
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在課程中，老師會先觀察與了解學員在練習過程中的身體限制，
陪伴學員從放鬆、覺察與穩定開始，
再逐步進入瑜珈體位法練習，
讓身體在安全的節奏中，重新找回舒適、力量與平衡。
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老師常與學生分享一句話：
「瑜珈的練習是感恩，也是分享。」
感謝身邊與我們相處的人與發生的事，
也把練習中獲得的穩定、健康與正向能量，
分享給身邊最親愛的家人與朋友。
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【現職】
✦ 自然呼吸瑜珈會館老師
✦ 聯合醫院醫事 C：健康促進、預防及延緩失智指導老師
✦ 旗美社大瑜珈課程、樂齡課程老師
✦ 旗山醫院社團瑜珈老師
✦ 旗山愛上瑜伽負責人及教師
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【相關經歷與認證】
◎ Yoga Alliance RYT200 美國瑜珈聯盟認證
◎ Iyengar Yoga Workshop｜Chair and Props
◎ Iyengar Yoga Workshop｜David Meloni 100hrs
◎ 台灣省體育會瑜珈協會丙級教師
◎ 體適能瑜珈合格教師
◎ 阿南達瑪迦瑜珈靜坐協會｜兒童瑜珈老師
◎ 身體功能障礙評估與處理 by Jenny Wu
◎ AFAA A-PIC 國際運動指導員
◎ 樂活極球師資培訓
◎ 音樂介入認知活動設計 Level 1＋Level 2
◎ 國健署預防及延緩照護｜享壽健康全齡樂遊指導員
◎ 國健署預防及延緩照護｜實在好肌力指導員
◎ 教育部體育署國民體適能初級指導員
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
