慢呼吸，喚醒身體自癒力
用科學理解呼吸，用體驗找回身心平衡
你是否曾經有過這些經驗？
✔ 明明身體已經很疲累，躺下卻遲遲無法入睡。
✔ 腦袋停不下來，總是不斷思考工作與生活中的事情。
✔ 容易感到焦慮、煩躁，甚至連呼吸都變得急促。
✔ 每天被工作和生活追著跑，長期處於高壓與緊繃狀態。
許多人以為壓力只能靠休假、娛樂或時間來消除，但其實我們每個人都擁有一項與生俱來、隨時都能使用的調節工具——呼吸。
近年研究發現，當呼吸頻率穩定降低至每分鐘約 6 次左右時，身體會逐漸啟動副交感神經系統，讓身心進入穩定而和諧的「共振狀態」，有助於改善壓力、情緒波動與睡眠品質。
本次講座特別邀請長期投入禪定科學研究的 張剛鳴博士，透過科學理論、研究成果與實際體驗，帶領大家探索呼吸、禪定與身心健康之間的深層連結。
本次講座你將了解
🔹 慢呼吸如何影響大腦與自律神經系統
🔹 呼吸與壓力、焦慮、睡眠之間的關係
🔹 如何透過簡單的呼吸練習幫助身心放鬆
🔹 禪定與現代科學研究之間的連結
🔹 親身體驗慢呼吸帶來的平靜與專注感
活動資訊
📅 活動日期
2026 年 7 月 18 日（星期六）
🕝 活動時間
14:30－17:00
（14:00 開放報到入場）
📍 活動地點
大安禪修會館
台北市新生南路一段148號 B1
（捷運東門站 7 號出口步行約 3 分鐘）
💰 活動費用
免費公益講座
☎️ 洽詢電話
02-3343-5028
適合參加對象
✓ 工作壓力大、長期處於高負荷狀態者
✓ 容易焦慮、思緒停不下來的人
✓ 希望改善睡眠品質與情緒狀態者
✓ 對慢呼吸、冥想、禪修、正念有興趣者
✓ 想提升專注力與身心穩定度的人
