從新扎根開始， 在流動中開展，於空間裡探索，最終回到自己。
課程將透過體式練習、身體的探索、調息法引導、能量覺察與高峰體式探索，
帶領學員重新認識身體的穩定、流動、空間感與內在安定。
課程內容｜
空間意識 Expanding Into Space
【3小時 深度體式練習】
10/04（六）｜08:30–11:30
本堂課將建立肩帶穩定、核心控制與身體中軸的整合能力，
逐步培養身體在空間中的定位感與方向感，並進入倒立練習的探索。
● 經絡清潔調息法
平衡左右能量通道，培養專注與覺察，讓心緒更加清明穩定。
● 頭倒立及其變化式
透過穩定的基礎、核心控制與空間感知能力的建立，學習在顛倒的視角中保持平衡與覺察。
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甜美臣服 Returning Within
【3小時 深度體式練習】
11/15（六）｜08:30–11:30
本堂課將透過深層前彎、調息覺察與內觀練習，引導身心回到平衡與寧靜。
● 蜂鳴調息法
舒緩神經系統，安撫心緒，培養深層的平靜與安住。
● 烏龜式
如同烏龜將四肢與頭部緩緩收回殼中，透過深度前彎與感官內收的練習。
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授課講師｜
Mindy Lee明祝
瑜珈教學二十餘年，專注於體式與呼吸的整合練習。
她的課堂重視身體的智慧、結構的穩定、與質地的感受，
引導學員深入自身、穩步前行。
「 我相信每個人的練習都值得被尊重。
瑜珈，不是我們做到什麼，而是我們怎麼去經歷它。」
這些年，陪伴了許多人走過身體的轉變，也看過無數練習裡的迷惘與突破。
「我相信身體不只是被鍛練，更需要被理解。」
在課堂中，她的角色不是展示或糾正，而是觀察、引導、陪你對話。
她的教學風格一向紮實、有結構，注重質地與轉化。
這系列課程不只是為了讓你做到某個體式，
而是讓你在每一個動作裡知道自己「在做什麼、為什麼這樣做。」
▽ 經歷
◎ 美國瑜伽聯盟RYT200 by Rachel Tsai
◎ 美國瑜伽聯盟E-RYT200 YACEP
◎ Insight Yoga Teacher Training Primary Level with Sarah Powers
◎美國瑜珈聯盟100小時靜瑜珈師資認證with Michelle Chu
◎ CTPA Pilates Association M1.2.3師資認證
◎ 芭蕾塑型初級師資認證
◎ 不倒翁學校健走杖-自然呼吸瑜珈會館健走杖瑜珈指導師
◎ AFAA P.I.C美國國際有氧教練證照
◎ AASFP亞洲運動體適能學院證照
◎ 中華民國體適能瑜珈協會證照
活動資訊｜
【10/04 深入覺知：空間意識】 NT$2,100
【11/15 深入覺知：甜美臣服】NT$2,100
時 間｜08:30 - 11:30 (3小時)
地 點｜高雄市苓雅區光華一路 35 號 3 樓 / 自然呼吸瑜珈館
人 數｜10人開班 ．上限18人
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
