停止腦內會議
5個練習，讓你停止職場內耗
有沒有發現，
真正讓人累的，很多時候不是工作。
而是那些已經結束，卻一直在腦中重播的對話。
「主管剛剛那句話，是不是在暗示我？」
「我是不是講太直接了？」
「如果剛才換個方式回答就好了。」
「他是不是對我有意見？」
事情早就結束了。但你的腦袋，還在開會。
如果這樣的情況經常發生，你不是抗壓性不好，也不是不會溝通。
你只是習慣把所有事情，都放回自己身上反覆思考。
久了，最累的不是工作，而是自己。
你是否也有這些情況？
✓ 下班後還一直回想今天的對話
✓ 因為主管一句回饋，懷疑自己好幾天
✓ 很容易腦補別人的意思
✓ 想拒絕，卻怕傷感情
✓ 衝突結束了，心裡還在演不同版本
✓ 很在意別人的表情、語氣與評價
✓ 明明沒有發生什麼事，卻覺得好累
如果你符合三項以上，
這場工作坊，就是為你準備的。
這不是一堂教你「變得會說話」的課。
也不是教你如何說服別人。
而是陪你練習：
如何在每一次溝通之後，把自己接回來。
真正成熟的溝通，不是每句話都說得完美。
而是遇到誤解、回饋、衝突時，依然能保持穩定，不讓自己一直內耗。
在這場工作坊，你會完成 5 個練習
練習一｜停止腦補練習
學會分辨：
哪些是事實？
哪些只是自己的解讀？
減少因為猜測而產生的焦慮。
練習二｜情緒翻譯練習
很多情緒的背後，其實都有一個沒有被說出口的需要。
透過簡單的方法，把情緒翻譯成需求，
讓溝通不再只剩下忍耐或爆炸。
練習三｜接住回饋練習
主管的回饋，不一定是在否定你。
學會拆解回饋，
讓你不再一句話就懷疑自己的能力。
練習四｜建立界線練習
如何拒絕別人，又不用一直愧疚？
如何真誠表達不同意見，又不用害怕破壞關係？
這些都可以透過練習慢慢做到。
練習五｜停止腦內會議
建立屬於自己的「不內耗流程」。
當情緒來了，知道怎麼停下來，
而不是一直反覆重播。
你將帶走
✔ 一份個人的情緒覺察地圖
✔ 五個職場就能立即使用的溝通練習
✔ 面對主管、同事都適用的回饋技巧
✔ 一套降低內耗的思考框架
✔ 一份屬於自己的溝通行動計畫
最重要的是，
帶走一種新的工作方式。
不用每一句話都做到完美，
也不用把所有人的情緒都扛在自己身上。
適合這樣的你
• 常常想太多、容易內耗
• 很在意別人的評價
• 害怕衝突，不敢拒絕
• 希望建立健康的人際界線
• 想提升職場溝通能力
• 主管、HR、團隊帶領者
• 希望打造健康 Feedback Culture 的工作者
關於帶領人｜俠客斐恩 Fion
外商企業 HR，長期投入人才發展、職涯探索與組織文化。
近年專注於 Feedback Culture、非暴力溝通、情緒覺察與職涯陪伴，希望透過一個個簡單、可實踐的練習，幫助更多人在工作中建立穩定、自在的人際互動。
我相信，
真正改變一個人的，很少是一句大道理。
而是一個願意反覆練習的新習慣。
給每天都很努力的你
你不需要變得更完美，才值得被肯定。
有時候，真正需要停止的，不是工作。
而是那場一直沒有散會的腦內會議。
如果你願意，一起來練習。
讓下班，真的可以下班。
歡迎在參加活動前閱讀以下文章，確認這是你想參加的活動後再報名。謝謝!
我說了那句話，然後我們就沒再一起吃過午餐了。職場裡的坦誠，比我們以為的更難，也更有方法
🎟 費用
含場地+茶點+課程費=1000元，請依照繳費說明進行繳款。謝謝!
讓我們用一杯咖啡的時間、一份下午茶的價格，來練習讓自己不內耗的職場溝通術。
