【台中】終結拖延工作坊：陪你找回專注力與行動力
你是不是也曾定下許多目標，卻遲遲沒有完成呢？
明明知道該開始，卻一直在等一個「更好的時機」。打開待辦清單，看了又關，關了又看，事情沒做完，卻又什麼都做不下去，反而跑去滑手機、整理東西。
最後對自己生氣，覺得自己怎麼這麼沒用。
但你知道嗎？在心理學裡，拖延從來不是懶惰的問題。拖延，其實是情緒在跟你說：「我還沒準備好。」
｜這場活動會陪你做什麼｜
我們會帶你從心理學的角度，重新認識「拖延」這件事，它不是你的性格缺陷，而是一種保護機制，是某種情緒正在傳遞的訊號。
透過正念引導、直覺書寫、輕黏土創作與心理牌卡，我們一起把那些卡住的能量，轉化為真正能帶著走的行動力。
｜這場活動適合這樣的你｜
- 有好多想做的事，卻總是一拖再拖、越想越焦慮
- 對「拖延」感到自責，但用意志力硬撐也沒什麼用
- 想認真對待自己的目標，但不知道從哪裡開始
- 喜歡心理探索、創作體驗或牌卡覺察的人
- 想給自己一段好好沉澱的時間
｜活動流程｜
🌱 正念靜心｜透過引導式靜心，安放紛亂思緒，讓身心慢慢「到場」。
🌱 植物畫像｜運用植物牌卡進行直覺投射，看見此刻內心的真實樣貌。
🌱 鬆綁拖延｜從心理學角度，理解拖延背後的保護機制並接納自己。
🌱 溫柔回顧｜以直覺書寫盤點自己，運用專案管理概念，邁開第一步行動。
🌱 潛意識具象化｜動手用輕黏土捏出「願景發芽的樣子」，抽選情緒牌卡尋找內在指引。
🌱 花園分享會｜分享、傾聽、欣賞，在彼此的見證中，獲得支持的力量。
🌱 祝福與收穫｜透過牌卡交換彼此的祝福，帶著今天的體悟與行動種子，迎向接下來的日子。
｜帶領者簡介｜
林冠妏（豹子）｜正念練習曲 Mindfulness.Etudes 創辦人
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- 正念減壓（MBSR）認證師資
- NVC 非暴力溝通管理師
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- AndAction 生涯教練認證
- 正念認知療法（MBCT） 八週課程結業
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
- 正念止語靜修時數累積 552 小時
- E-CATA 藝術治療師培訓中（已累積 90 小時研習時數）
擅長把心理學理論轉化成「聽得懂、用得上」的生活語言，帶領大家用溫柔的方式，認識自己、善待關係。
熊大
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- SE 身體經驗創傷療法研習
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
｜成員回饋｜
｜報名資訊｜
- 活動日期：2026 / 07 / 18 (六)
- 活動時間：13:30 - 16:30 (13:25 開放入場)
- 活動地點：台中市西區東興路三段114巷10號（泰妍空間）
- 活動名額：12 位（額滿即止）
- 活動費用：社群讀者早鳥票 $360 /人（原價700元）
｜活動說明｜
- 行前通知：我們將於活動前一天寄送行前通知信，若沒有收到敬請聯繫我們。
- 攜帶物品：現場備有飲用水，請自備環保杯取用。
- 取消規範：因名額極為有限，若您報名後因故無法出席，請盡早透過本系統取消報名或私訊告知我們，以便我們將珍貴的名額釋出給候補的朋友。
- 影像紀錄與授權：本次活動將進行現場影像側拍，作為未來社群分享與推廣之用，報名即視為同意影像授權。若您有隱私考量不便露臉，敬請於活動當天主動告知主辦夥伴，拍攝時我們會盡量避開您的正面角度，並於後製修圖時為您的臉部進行模糊處理，給予您完全的尊重與安心。
歡迎報名，為自己預留一段安適自在的時光 ✨
【正念練習曲｜譜出身心同在的樂章】
每一次溫柔的自我覺察，都是一首動人的練習曲。【正念練習曲】由MBSR正念減壓認證師資 林冠妏（豹子）所經營，專注於正念、心理健康與非暴力溝通 (NVC) 的實踐與教學，擅長運用芳療、牌卡與藝術創作等媒材，以教練模式引導個人與團體進行深度自我覺察，並在人際關係與毛孩照護的生命議題中，提供慈悲而有力的支持。
