【身心覺察與放鬆團體】
在日常生活中，我們經常忙著回應工作、人際關係與各種責任，卻很少有機會停下來感受自己的身體與內在狀態。
這是一個以身心覺察與放鬆為核心的成人團體，透過溫和的動作探索、呼吸練習、身體感受覺察、書寫或分享反思等方式，陪伴參與者在安全且自在的空間中，練習慢下來、照顧自己，並培養與身體連結的能力。
每次活動皆為獨立主題，即使第一次參加也能安心加入。活動內容以帶領者引導為主，同時保留自由探索與自我覺察的空間。無須任何舞蹈、運動或相關經驗，只需穿著方便活動之服裝即可。
【活動資訊】
時間：每週三 19:00–20:30
形式：開放式團體，每次皆可獨立參與
人數：3–6 人
【活動流程】
• Check-in：簡單認識彼此，分享近期身心狀態。
• 身體暖身與覺察：透過呼吸、伸展及簡單動作，將注意力帶回身體。
• 主題探索：依據每週主題進行身體覺察、動作探索或放鬆練習。
• 反思整合：透過書寫、繪畫或分享，整理活動中的發現與感受。
• 結束與帶回：回顧今日收穫，思考如何將覺察帶回日常生活。
【適合對象】
• 想在忙碌生活中留一段時間給自己的人
• 希望學習放鬆與舒緩壓力的人
• 對身體覺察、正念、自我照顧有興趣的人
• 想透過身體探索更認識自己的人
【帶領者簡介】
霍薰，英國德比大學（University of Derby）舞蹈動作心理治療碩士。關注身體、情緒與人際關係之間的連結，相信身體不只是承載生活經驗的容器，也蘊含著覺察、表達與轉化的可能。曾於學校、社區及機構帶領身心覺察、自我照顧及表達性藝術相關活動，期待透過溫和且安全的陪伴，協助人們重新連結身體，發展屬於自己的身心照顧方式。
【活動性質】
本活動為身心成長與自我照顧性質之團體，非心理治療、心理諮商或醫療服務，亦不以疾病診斷、治療或症狀改善為目的。
