重建呼吸幫助肩部訓練

本堂課將透過「評估、理解、實作」三大步驟，幫助你建立正確的身體意識：

🔍 常見肩關節問題評估與處理

物理治療師帶你認識常見的肩膀卡點（如肱骨前移，前鋸肌失能），並學習如何透過安全的手法或伸展進行初期處理。

🫁 胸廓活動度與肩膀的親密關係

解密胸椎與肋骨如何決定肩膀的活動空間。了解「呼吸」不只是一吸一呼，更是穩定肩胛骨的核心地基。

💪 提升動作品質，遠離運動傷害

學習什麼是「好的動作品質」。調整動作軌跡，讓你在重訓推舉、日常搬重物時，都能主動避開受傷風險。

🧘‍♂️ 自我評估與呼吸運動訓練實作

不只是聽課！講師將親自指導「自我檢測技巧」與「呼吸整合訓練」，讓你學會如何用呼吸調節肌肉張力，回家也能自己微調與練習。