簡介
睡眠是一種本能，卻在現代逐漸遺失。生活在充滿各式各樣商品的消費時代，何其諷刺的是，睡眠作為一種根本需求，卻難以在現代被滿足。究竟我們是如何一路從一天睡上12小時以上的嬰兒，走到如今連連續睡上7、8個小時都覺得困難的大人呢？
本活動旨在重新省思當前社會人們在睡眠上遇到的普遍阻礙，嘗試用科學方式形塑新的生活習慣，以取代舊有習慣，同時帶領大家省視存在於睡眠議題上的相關迷思，以期讓參與者對自己面臨的處境有更多了解
本講座將透過多方角度切入睡眠的複雜本質，並分別解釋各因素對睡眠的潛在影響，引導大家重新檢視自己的生活與睡眠。
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※聲明※
- 講座涉及的內容不是診斷，也並非治療方針
- 如果睡眠不足嚴重影響日常生活，建議尋求正式的醫療資源
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講座大綱
睡眠基本知識
為後續討論建立一個簡單的基礎，知道什麼是理想，才有辦法對比出「現實中有什麼地方不那麼理想」，進而出發改善
- 四個睡眠的重要面向
- 睡眠的兩個系統
常見睡眠建議與可能阻礙
知己知彼，百戰百勝。除了知道要怎麼做之外，也帶大家辨識出，做不到的原因，不單單是「意志力不夠」！
- 常見的睡眠建議
- 可能遇見的阻礙
- 破除常見的迷思
新的要來，舊的才去
光是杜絕壞習慣還不夠，關鍵在於如何形塑實際、適合個人的新生活／睡眠習慣！
- 習慣養成的要素
- 練習發想出新習慣的樣貌，取代舊有的壞習慣
Q&A
讓我們一起討論與釐清講座過程不清楚的地方吧！
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活動資訊
資訊
主題：《睡覺怎麼這麼難？實用的睡眠策略》
日期：8/15（六）
時間：14:00-16:30（含中場休息）
地點：植健身（臺北市中山區中山北路一段33巷25號）
收費：
- 一般：450 NTD/人
- 植健身會員：400 NTD/人
