8/11 繪本情緒探索課 ｜正念覺察與情緒安定

心理師郭蕙寧老師，
專為3–6歲幼兒設計的「繪本 × 情緒探索」系列課程。 

透過老師精選的情緒繪本故事、在課程中搭配 遊戲互動、藝術創作、正念練習與身體活動，
陪伴孩子認識情緒、表達感受與學習安定自己。 
 

課程從「情緒辨識」開始逐漸延伸到「情緒調節」、「正念覺察」與「挫折容忍力」，
讓孩子在故事與遊戲中，自然發展內在穩定感與情緒恢復力。

我們相信，當孩子的情緒被理解與接住，
孩子的內在也能逐漸發展出穩定的情緒調節力。

 活動介紹 

小情緒飄呀飄，我們輕輕陪著它

讓情緒像天空一樣安靜 ── 正念覺察與情緒安定
心情像天空，有時有雲，有時放晴。

不用趕走雲，等一下，它自己就走了。

孩子在裡面學著讓情緒像天空一樣流動

媽媽在旁邊靜靜待著

發現自己心裡那片雲，也輕了一點。

 孩子這 90 分鐘在做什麼 

• 用身體模擬各種天氣，感受情緒的變化

• 一起讀《你的心就像天空》

• 天空主題幼兒瑜伽 — 讓身體安靜下來

• 閉上眼睛，想像自己是一朵雲

• 畫出今天心裡的天空，帶回家

• 給自己一個小抱抱

 繪本介紹 

《你的心就像天空》

不用擔心，不用沮喪，讓這本書陪伴你並學習與情緒共處。 

你的心是否有時烏雲密布、有時陽光普照……就像天空一樣？ 

我們的想法總是來來去去。它們經常在你還未察覺時就出現和消失。

心就像天空，裡面充滿了不同形狀、大小和顏色的想法，還有各種新奇有趣的

東西。

這本由心理學家包妮溫．巴萊德撰寫，並由知名插畫家蘿拉．卡爾琳描繪

色彩溫柔美麗的圖畫書，告訴孩子們擔憂和消極想法是正常的，雖然可能無法控制自己的想法，但可以學會留意自己的想法和感受，接受它們，並學會處理不同的類型，養成健康的思考習慣。

因為這樣能幫助我們抵擋焦慮和憂鬱，改善記憶和注意力，並且提升幸福感。讓這本圖畫書成為我們心靈健康的維他命，使我們彼此分享想法和感受，幫助自己和孩子，一起用愛，堅強的排除雲雨般的想法。

 講師介紹 

關於郭蕙寧老師  

諮商心理師／兒童心理師／情緒教養講師

 注意事項: 

1、最低開課人數 6 位小朋友，未達標將提前 3 天通知並退款。