【台中｜心理小聚團】「我只是想好好說話，怎麼每次都變成這樣？」—— 用薩提爾冰山，看見溝通裡那些沒說出口的話
在生活中或職場上，你曾遇過講沒兩句話就開始火藥味，話越說越偏，最後兩個人都憤憤不平地結束；
或者，你有好多想說的，卻不知道從何說起，最後還是嚥回去，只能自己默默內耗。
很多時候，是因為我們只看見了對方說出口的「那座冰山的頂端」，卻完全不知道水面下藏著什麼。
｜這場活動會陪你做什麼｜
心理小聚團不是課程，不是講座。這是一個讓你帶著期待進來、帶著體悟離開的活動。
這次，我們要用薩提爾的「冰山理論」，帶你練習一件很重要但很少人做的事：在一段困難的對話裡，同時看見自己的冰山，也試著想像對方的冰山。
這不是要你包容一切，也不是要你一直退讓，而是讓你在溝通時多一點餘裕，能真正被聽見，也能真正聽見對方。
｜你會得到的收穫｜
- 認識「冰山理論」：每段溝通底下都藏著感受、期待與渴望
- 透過自己的真實經驗，練習覺察衝突背後的需求
- 聽見別人怎麼面對溝通的難題，讓視野打開
- 一個可以說真心話、不被評判的交流時光
- 認識同樣對人際議題感興趣的朋友
｜如果你有這些感受，這場活動適合你｜
- 跟某個人講話特別容易起衝突，但你不知道問題在哪裡
- 想表達需求，卻常常說不清楚，或根本開不了口
- 在職場、家庭或感情裡，覺得「我這樣說，他為什麼聽不懂？」
- 想更了解自己在溝通裡的慣性模式
- 對心理學有興趣，想輕鬆交流成長
｜活動流程｜
🌊 暖身破冰
夥伴們彼此自我介紹，安頓身心，帶著好奇進入今天的旅程。
🔍 認識薩提爾冰山理論
我們到底在溝通什麼？ 認識薩提爾冰山理論，看見每一段對話水面下藏著什麼。
💬 溝通難題破解
試著用冰山框架拆解自己與對方。現學現用，帶著覺察重新看這件事。
🎭 薩提爾四種溝通姿態
從真實案例出發，現場演練討好、指責、超理智、打岔。覺察我們最熟悉的溝通慣性，還有對關係造成的影響。
🪞 共學交流
一起聊聊演練中看見的、感受到的。 帶領者統整冰山與溝通姿態的連結，幫你把今天學到的帶回真實的關係裡。
🤝 慈心祝福 ＋ 自由交流
寫一句話給今天的自己，帶著正念慈心祝福收尾。 然後，帶著今天的體悟，跟身旁的人多聊幾句。把這個下午的溫度，帶回生活。
｜帶領者簡介｜
林冠妏（豹子）｜正念練習曲 Mindfulness.Etudes 創辦人
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- 正念減壓（MBSR）認證師資
- NVC 非暴力溝通管理師
- 澳洲 IAAMA 國際芳療師認證
- 美國 NGH 催眠師認證
- AndAction 生涯教練認證
- 正念認知療法（MBCT） 八週課程結業
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
- 正念止語靜修時數累積 552 小時
- E-CATA 藝術治療師培訓中（已累積 90 小時研習時數）
擅長把心理學理論轉化成「聽得懂、用得上」的生活語言，帶領大家用溫柔的方式，認識自己、練習關係。
熊大
- 彰化師範大學 輔導與諮商研究所 在學中
- SE 身體經驗創傷療法研習
- 正念自我慈悲（MSC） 八週課程研習中
｜成員回饋｜
｜報名資訊｜
- 活動日期：2026 / 07 / 04 (六)
- 活動時間：13:30 ~ 16:00（13:25 開放入場）
- 活動地點：台中市西區東興路三段114巷10號（泰妍空間）
- 活動名額：12 位（額滿即止）
- 活動費用：社群讀者早鳥票 $280 /人（原價500元）
｜活動說明｜
- 行前通知：我們將於活動前一天寄送行前通知信，若沒有收到敬請聯繫我們。
- 攜帶物品：現場備有飲用水，請自備環保杯取用。
- 取消規範：因名額極為有限，若您報名後因故無法出席，請盡早透過本系統取消報名或私訊告知我們，以便我們將珍貴的名額釋出給候補的朋友。
- 影像紀錄與授權：本次活動將進行現場影像側拍，作為未來社群分享與推廣之用，報名即視為同意影像授權。若您有隱私考量不便露臉，敬請於活動當天主動告知主辦夥伴，拍攝時我們會盡量避開您的正面角度，並於後製修圖時為您的臉部進行模糊處理，給予您完全的尊重與安心。
歡迎報名，讓我們在週末午後，一起練習好好生活 ✨
【正念練習曲｜譜出身心同在的樂章】
每一次溫柔的自我覺察，都是一首動人的練習曲。【正念練習曲】由MBSR正念減壓認證師資 林冠妏（豹子）所經營，專注於正念與非暴力溝通 (NVC) 的實踐與教學，擅長運用芳療、牌卡與藝術創作等媒材，以教練模式引導個人與團體進行深度自我覺察，並在人際關係與毛孩照護的生命議題中，提供慈悲而有力的支持。
