臺北市政府青年局 青年學堂
【生活力】讓生活，過成喜歡的樣子
生活力聚焦於青年日常中最真實、也最容易被忽略的生活能力，從居住、安全、身體感知到法律知識，回應青年在獨立生活與城市日常中會實際面對的各種情境。這些能力不張揚，卻深刻影響生活品質與安全感。
本系列不追求快速改變，而是協助青年一點一滴建立對生活的掌握感，學會照顧自己、理解環境、並在有限條件下做出更好的選擇。透過生活力的累積，讓青年能夠更自在地安排生活節奏，把日子過成自己喜歡、也站得住腳的樣子。
💻 活動資訊
📅 課程日期｜ 115年 7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8、8/15、8/22（週六）
⏰ 課程時段｜ 14:00 － 17:00
📍 地點｜ 臺北市政府青年局大樓 B2多功能練習場A（臺北市中正區仁愛路一段17號）
👥 報名點我｜ 青年局官網
⚠️ 重要出席規範（點數制）
★為珍惜公共資源，本年度青年學堂活動採學員個人「點數制」管理，報名前請務必確認時間並準時出席。
★如需取消報名請至遲於活動日7日前洽青年學堂LINE官方帳號辦理取消；無故缺席或未於活動日7日前取消者，將依下列方式計點，累積滿 3 點將暫停報名資格 60 天：
•無故缺席或活動當日取消者：計2點。
•活動日前1至6日取消者：記 1 點。
•活動日7日前取消者：不計點。
•範例說明：如活動日為1月15日，1月8日（含）前取消不記點、1月9日至14日取消則記1點。
★取消方式｜請加入官方 LINE@ (@tpyd) 告知課程名稱與姓名。
🚀 核心課程介紹
總是累累的？建立穩定續航的體能感｜Hank林揚程
本課程不只談運動，更談「能量管理」。將從睡眠、恢復、基礎體能訓練三個維度切入，教你如何像充飽電的電池一樣，建立穩定的體能輸出系統。告別「收假症候群」與慢性疲勞，讓你在工作與生活中隨時保持最佳狀態。
生存法律必修課｜程居威
生活中常見的租賃、消費、糾紛問題，往往與法律息息相關。本課程以實際勞基法及法條說明為起點，協助學員建立基本法律概念，理解自身權利與責任，讓法律不再遙遠，而是生活中實用的保護工具。
拒絕過勞肥：忙碌生活的飲食生存術｜陳康柔
本課程將傳授外食族的「飲食生存法則」，教你如何看懂營養標示、在便利商店與餐廳中做出「相對健康」的選擇。不用痛苦挨餓，也能透過正確的擇食邏輯，擺脫壓力肥，找回輕盈體態。
手機攝影生活學｜陳志亮
在人人人用手機記錄生活的時代，本課程引導學員重新理解日常影像的價值。透過觀察與構圖的基礎練習，學習用更有意識的方式拍下生活片段，讓照片不只是紀錄，而能傳達情緒與故事。
搶救腰酸背痛：解決頑強酸痛、提高工作效能的脊椎保健術｜Gary
此課程學員將明瞭基本的使用電腦及行、立、坐、臥等正確姿勢，鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。
身體亮紅燈：讀懂健康警訊的第一課｜謝瑞坤董事長
年輕就是本錢？別讓微小的症狀累積成大病！長期的疲勞、莫名的痠痛或睡眠品質下降，都是身體發出的求救訊號。本課程由專業衛教團隊領軍，帶你建立正確的「預防醫學」觀念。學習解讀身體的紅燈警訊，從飲食、作息到環境毒素的排除，打造全方位的抗癌與防病體質，做自己健康的第一道守門員。
創傷急救實戰課｜羅傑的EMS
當意外發生時，第一時間的反應往往關鍵。本課程以實務導向為核心，帶領學員建立基本急救觀念，透過實際操作練習，提升面對突發狀況時的應變能力，讓急救不再只是知識，而是能在關鍵時刻派上用場的行動。
租屋佈置改造術｜唐嘉鴻
針對租屋族常見的空間限制與預算考量，本課程引導學員從基礎配置思維出發，重新認識居住空間的可能性。透過佈置概念的引入，讓生活環境不再只是暫住，而是能反映個人風格、提升居住舒適度的日常場域。
🕒 課程時程表
📝 上課須知
- 服裝準備：部分課程（如急救實作、脊椎保健等）可能包含肢體活動練習，建議學員當天穿著輕便、方便活動的服裝，以達最佳學習效果。
- 報到規範：活動僅限本人參加，報到時請出示有效證件(需含姓名、生日、照片)，嚴禁私自轉讓名額。課程開始前30分鐘開放報到，為維持課程品質，遲到15分鐘即無法入場。
- 請假與聯絡窗口：本課程為免費資源，為維護其他學員權益，報名後若因故無法出席，請務必提前取消報名。若需聯繫主辦單位處理請假或其他課程相關事宜，請加入並透過官方 LINE@ 帳號：@tpyd 進行通知。
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