【為什麼我一定要分享這套方法？】
我是一名專業的身心調理工作者，但也曾深受腰椎受傷之苦。在那個不敢隨意活動的修復期，是這套**「流動修復法」**幫助了我。它不需要激烈的跑跳，難度等級就像「超慢跑」一樣親民，卻能深層帶動循環。
【現在正是「排濕」的關鍵時刻】
今年未到端午就以體感溫度40+，身體不斷的悶、重、累，其實是濕氣與壓力的訊號。如果不處理，進入盛夏後身體會更難調節、更容易煩躁。
【這 30 分鐘，我們只做三件事】
手臂引導： 啟動心肺經絡，打開毛孔，釋放深層濕氣。
骨盆轉動： 活絡腰髂，找回身體原本的輕盈感。
呼吸校正： 鍛鍊心肺動能，重整身體內部空間。
【誰適合參加？】
修復者： 害怕運動受傷，或曾受傷需要安全修復的朋友。
慢動族： 體力有限、不敢嘗試高強度運動的朋友。
養生派： 對節氣養生、經絡與身體對應有興趣的朋友。
如果你一直苦於想讓家裡的長輩開始運動，這是一套最適合不過的功法
【課前準備】
空間： 雙手能向兩側平伸的空間。
服裝： 輕便舒適即可。
器材： 無需任何器材，只要帶著一顆想照顧身體的心。
【專屬彩蛋：居家自我按摩養護】
運動後若發現特定部位有拉扯緊繃感，那可能是身體的「代償」信號。課後歡迎加入「快樂身體」官方 Line@ujx9784s，有免費居家按摩養護，讓修復更完整。
