有時候，我們不是不想好好說話
而是當情緒升起時
話一出口，就離心裡真正想表達的更遠了
這場台北實體練習會
將帶你透過薩提爾冰山架構
慢慢看見一句話背後的感受、觀點、期待與渴望
並在安全的練習場域中
學習更靠近自己，也更靠近他人
這不是一場單純聽講座的課
而是一場實際開口、實際陪伴、實際練習的對話體驗
活動介紹
在人際關係裡，你是否也曾有過這樣的時刻？
明明只是想好好表達
最後卻變成解釋、爭辯、冷戰，或不自覺地討好
明明心裡有很多感受
但說出口時，卻只剩下指責、委屈，或沉默
有時候一句話進來
情緒就瞬間被勾起
還來不及理解自己發生了什麼
反應就已經先出去了
事後才發現：
「我其實不是想這樣說的」
「我真正想要的，好像不是吵贏」
「我只是希望自己被理解，也希望關係不要那麼遠」
在薩提爾模式裡
我們會用「冰山」來理解人的內在運作
表面看到的行為與語言
往往只是冰山露出水面的那一小部分
真正影響我們反應的
是底下更深的情緒、觀點、期待、渴望與自我價值
當我們開始看見冰山
就不只是學會說話技巧
而是開始聽懂自己
也更有機會聽懂對方
這場練習會會做什麼？
這是一場以「薩提爾冰山對話」為核心的實體練習會。
你會在老師的帶領下
透過簡單說明、示範與分組練習
實際體驗如何從一段對話裡
慢慢靠近自己內在真正的感受與渴望
我們會練習：
看見事件背後的情緒反應
辨識自己對事情的觀點與解讀
覺察內在沒有說出口的期待
靠近更深層的渴望與在乎
學習用比較一致、真誠的方式表達自己
練習在對話中陪伴他人，而不是急著給建議
這場活動不需要你很會說話
也不需要你已經很懂薩提爾
你只需要帶著一點好奇
一點願意靠近自己的心
我們就可以一起開始
適合參加的對象
適合以下夥伴參加：
- 想學習薩提爾冰山對話的人
- 在人際關係、親密關係、家庭關係中容易卡住的人
- 想提升自我覺察與情緒理解能力的人
- 想練習更真誠表達自己的人
- 學過薩提爾，但希望有更多實際演練機會的人
- 助人工作者、教練、講師、心理相關學習者
- 想在安全場域中練習陪伴與聆聽的人
你可能會收穫
透過這場練習，你將有機會：
- 更理解自己在對話中為什麼會有某些反應
- 看見情緒底下真正的在乎與渴望
- 學會用冰山架構整理內在經驗
- 練習不急著解決問題，而是先靠近自己
- 體驗被聆聽、被理解的感覺
- 也學習如何成為一個更穩定的陪伴者
很多時候
關係的改變，不是從說出完美的話開始
而是從我們願意慢下來
重新聽見自己開始
注意事項
- 本活動為實體練習會，建議準時抵達，讓自己有完整的進入與練習時間
- 活動過程會有對話與分組練習，請尊重每位夥伴的分享與隱私
- 你可以依照自己的狀態選擇分享深度，不需要勉強自己說出還沒準備好的內容
- 本活動屬於自我成長與對話練習，非心理治療或醫療行為
【活動資訊】
※活動名稱：薩提爾冰山對話練習｜台北實體場
※課程時間：2026/6/4(週四) 18:30-21:30
※課程地點：臺北市中正區忠孝西路一段50號B3樓(B303房)
※活動費用 ：場地費 300元 (現場繳費)
※參加資格 ：無限制，歡迎想練習對話的夥伴
