「第一次打坐不到5分鐘就分心，法師說：很好，代表你開始發現自己的習慣了。」
——學員A，原本連10分鐘都坐不住
每天都好忙。真正的平靜，不是等來的，是練出來的。
🌿 你的大腦，該靜一靜了。
來一趟「初級禪修班」，從呼吸開始。「當你坐著、呼吸，窗外是車聲，但你心裡是靜的。那一刻，你知道自己找回了某種力量。」
初級禪修班
主辦單位｜中台禪寺分院──普民精舍
這堂課，為「從沒接觸過禪修」的人設計，教你從呼吸開始，找回內在安穩：
✅ 正念呼吸：讓腦袋停止內耗
✅ 靜坐觀心：看懂情緒的來去
✅ 日常覺察：讓行住坐臥都變得更清明
🧘♂️ 不用會打坐，不用改變生活方式，只要願意停下來 5 分鐘，就夠了。
🎓 無論你是誰，都能找到適合的時段與步調。
📅 上課時間
日間班｜每週二 上午 9:30
夜間班｜每週二 晚上 7:30
📍課程免費，報名參加 。
📍報名方式：
方式一：可至精舍填寫紙本報名表(請備註 活動通)
方式二：活動通 點選 立即報名 (請填寫真實姓名，課程採實名報名，
以便報到、出席紀錄及課程資料發放)
方式三：有需要協助報名可加 line:a12301028
或 致電0975-767-690 (劉小姐)
📍地點：台中市西屯區大容東一街11號。電話：04-2319-3219
📍鄰近捷運綠線｜市政府站 or 水安宮站
👵👩👧👔🎓 無論你是誰，這裡都是心能暫停的地方。
【我適合參加嗎？】
✔ 沒禪修經驗，但想學會放鬆的人
✔ 想調整情緒、睡前腦袋停不下來的人
✔ 想透過靜坐，找到生活節奏的人
✔ 想試試看但又怕太艱深的人
❗以上如果你中一個，就非常適合！
【你將會體驗到什麼你？】
✔練習正念呼吸，感受「安靜」是什麼
✔學會在情緒來時，不被帶著跑
✔知道怎麼把「禪」帶進日常生活
（走路、吃飯、睡覺都能練）
✔認識一群也想靜下來的人，一起慢慢學
【學員故事】
那些身體發出的警訊、壓力下的疾病，最後讓我倒下。真正讓我站起來的，不是藥，而是每天靜坐的十分鐘... (點我看全文)
來台灣之前，我以為「放鬆」是逛景點、吃小吃；直到在普民精舍，我第一次感覺到——原來真正的放鬆，是心安靜了下來...(點我看全文)
身為髮型設計師，我以為「美」是外表的設計，直到禪修課上，法師說：「心靈才是真正的美容院。」那一刻，我懂了什麼是由內而外的清淨之美...(點我看全文)
「我原本只是怕同修被詐騙，才陪她來精舍上一堂課。沒想到，是我自己從此一堂不落，只缺了一次。」
禪修課讓我看懂念頭，看見執著，也重新認識了生命的方向...(點我看全文)
「人生最後一刻，才知道最想要的都帶不走。」
聽完這句話，我開始學禪坐。那是我給自己最大的禮物...(點我看全文)
我看過太多病人無法正常呼吸，也無法說話。直到在禪修班那一堂課，法師問我們：『你一生有幾次呼吸？』我才真正明白什麼叫『活著』...(點我看全文)
【溫馨提醒】
🎁 現場提供免費禪坐椅、茶水
📝 現場可自由提問，法師全程陪伴指導
✅ 不限年齡、不需任何準備，輕鬆上手
🚇 鄰近捷運綠線市政府站，步行8分鐘
