昆達里尼瑜伽｜找回身心活力的五堂課

活動介紹

現代人的生活步調快速，長期處於忙碌、壓力與資訊過載之中，
容易感到疲憊、情緒起伏大、注意力分散，甚至逐漸失去對生活的熱情與活力。

昆達里尼瑜伽結合呼吸法、指印、身體練習、冥想與唱誦，
透過有系統的練習，幫助我們調節神經系統、釋放壓力、穩定情緒，
並重新喚醒身體原有的生命力與內在力量。

這五堂課將循序漸進地帶領你從壓力釋放開始，
逐步提升活力、培養情緒穩定度、找回專注力，
並透過身心整合練習，建立更平衡、更有能量的生活狀態。

大致活動流程

每堂課程約90分鐘

• 調頻暖身與主題引導             約 5～10 分鐘
• 昆達里尼瑜伽 Kriya 練習    約 30～40 分鐘
• 大休息（Deep Relaxation）       約 11 分鐘
• 冥想／唱誦練習                    約 6～11 分鐘
• 分享與交流                        約 10～15 分鐘

＊其餘時間將依當日課程主題、練習內容及學員狀況彈性調整。
＊實際課程皆包含呼吸法、體式練習、大休息與冥想等完整昆達里尼瑜伽元素。

五堂課主題

第一堂｜壓力釋放與神經系統平

第二堂｜提升生命力與活力

第三堂｜情緒平衡與內在穩定

第四堂｜專注力與內在力量

第五堂｜願景與身心整合
 

課程特色

✦ 適合瑜伽新手，無需任何基礎即可參與

✦ 系列課程包含呼體式、吸法、唱誦、指印與冥想練習

✦ 透過循序漸進的方式建立身心覺察

✦ 學習在日常生活中穩定情緒與照顧自己

✦ 帶走可持續練習的身心平衡工具




報名五堂課程  加碼贈送   零阻力呼吸調頻課

透過花花老師引導的特殊呼吸頻率，我們將：

✦ 深度清空｜溫和吐掉潛意識裡的焦慮與沈重感。

✦ 穩定核心｜透過瑜伽呼吸法，帶你從短促的胸式呼吸，學會如何用呼吸找回生命力和穩定感。

✦ 直覺啟動｜安撫過度運轉的大腦，讓身體進入「零阻力」的開機狀態。

地點：Zoom 線上直播（第一堂課將提供連結）

時間：1 小時（含呼吸練習與微催眠引導）

貼心補給：提供 3 日限時回放觀看（即便當天無法準時現身，也能在空閒時為自己重新開機）
 

＊課前請先好準備瑜伽墊，穿著舒適的服裝

＊課程會在瑜伽墊上進行呼吸練習。

師資介紹 —— Min 花花

✦  昆達里尼瑜伽一級教師

✦  NGH催眠療癒師

✦  教學超過 3 年

✦  累積帶領超過 750 位學員練習昆達里尼瑜伽與冥想

✦  Podcast《和我一起走花路》主持人

✦  長期透過呼吸、瑜伽與冥想，陪伴學員穩定情緒、提升活力與行動力