活動介紹
現代人的生活步調快速，長期處於忙碌、壓力與資訊過載之中，
容易感到疲憊、情緒起伏大、注意力分散，甚至逐漸失去對生活的熱情與活力。
昆達里尼瑜伽結合呼吸法、指印、身體練習、冥想與唱誦，
透過有系統的練習，幫助我們調節神經系統、釋放壓力、穩定情緒，
並重新喚醒身體原有的生命力與內在力量。
這五堂課將循序漸進地帶領你從壓力釋放開始，
逐步提升活力、培養情緒穩定度、找回專注力，
並透過身心整合練習，建立更平衡、更有能量的生活狀態。
大致活動流程
每堂課程約90分鐘
• 調頻暖身與主題引導 約 5～10 分鐘
• 昆達里尼瑜伽 Kriya 練習 約 30～40 分鐘
• 大休息（Deep Relaxation） 約 11 分鐘
• 冥想／唱誦練習 約 6～11 分鐘
• 分享與交流 約 10～15 分鐘
＊其餘時間將依當日課程主題、練習內容及學員狀況彈性調整。
＊實際課程皆包含呼吸法、體式練習、大休息與冥想等完整昆達里尼瑜伽元素。
五堂課主題
第一堂｜壓力釋放與神經系統平
第二堂｜提升生命力與活力
第三堂｜情緒平衡與內在穩定
第四堂｜專注力與內在力量
第五堂｜願景與身心整合
課程特色
✦ 適合瑜伽新手，無需任何基礎即可參與
✦ 系列課程包含呼體式、吸法、唱誦、指印與冥想練習
✦ 透過循序漸進的方式建立身心覺察
✦ 學習在日常生活中穩定情緒與照顧自己
✦ 帶走可持續練習的身心平衡工具
報名五堂課程 加碼贈送 零阻力呼吸調頻課
透過花花老師引導的特殊呼吸頻率，我們將：
✦ 深度清空｜溫和吐掉潛意識裡的焦慮與沈重感。
✦ 穩定核心｜透過瑜伽呼吸法，帶你從短促的胸式呼吸，學會如何用呼吸找回生命力和穩定感。
✦ 直覺啟動｜安撫過度運轉的大腦，讓身體進入「零阻力」的開機狀態。
地點：Zoom 線上直播（第一堂課將提供連結）
時間：1 小時（含呼吸練習與微催眠引導）
貼心補給：提供 3 日限時回放觀看（即便當天無法準時現身，也能在空閒時為自己重新開機）
＊課前請先好準備瑜伽墊，穿著舒適的服裝
＊課程會在瑜伽墊上進行呼吸練習。
師資介紹 —— Min 花花
✦ 昆達里尼瑜伽一級教師
✦ NGH催眠療癒師
✦ 教學超過 3 年
✦ 累積帶領超過 750 位學員練習昆達里尼瑜伽與冥想
✦ Podcast《和我一起走花路》主持人
✦ 長期透過呼吸、瑜伽與冥想，陪伴學員穩定情緒、提升活力與行動力
| 參與須知 |
( 1 ) 穿著適合服裝： ( 2 ) 不需自備器材： |
| ▸▸ 提醒：活動期間有攝影師在旁側錄，記錄將保留做日後宣傳使用，報名即為同意，如介意入鏡，再煩請聯繫我們～謝謝 |
| 課程報名資訊 | |
| 日期 | 2026 年 7 月（每週五）晚上 7:00 - 8:30 7/3 、 7/10 、 7/17 、 7/24 、 7/31 |
| 地點 | 露西森林・名日文化 （捷運台北車站 中山地下街 R1 出口步行 3 分鐘） |
| 費用 | 單人單堂報名 ：650 元/堂 |
| 人數 | 最低開班人數 5人、上限 10 人，額滿將提早截止。 |
| 報名截止日 | 每堂課前三天 晚上24:00 |
