你有多久，沒有真正讓自己安靜下來了？
生活裡，我們習慣不停地想事情、處理事情，
即使身體停下來了，腦袋卻還是一直運轉。
這一個小時，想邀請你暫時把外面的事情放下，
回到呼吸、回到身體，也回到自己。
冥想無關乎宗教，也不需要很會「放空」。
在帶領者的引導下，我們會從簡單的呼吸、身體伸展與放鬆開始，慢慢感受身體的緊繃與情緒的流動，練習把注意力從外在世界，帶回此時此刻。
你不需要努力讓腦袋一片空白，
也不需要要求自己進入某種特別的狀態。
只是給自己一段時間，
什麼都不用趕，好好地和自己待在一起。
🌿 團體冥想，和自己在家練習有什麼不同？
自己練習時，我們很容易分心、睡著，或不知道下一步該怎麼做。
在團體裡，透過帶領者循序漸進的引導，以及大家一起安靜下來所形成的氛圍，往往能更容易放鬆，也更深入地感受到自己的身心狀態。
無論你是第一次接觸冥想，
或已經有自己的練習習慣，都很適合參加。
對初學者來說，這是一個輕鬆開始冥想的方式；
對已有練習經驗的人，也可以在團體的支持中，繼續深化自己的覺察。
🌳 這一個小時，我們會一起
・透過簡單伸展，舒展久坐與生活累積的緊繃
・練習呼吸與身體覺察
・在引導中慢慢安靜下來
・進入冥想，感受當下的自己
・把這份穩定與覺察，慢慢帶回日常生活
不需要瑜伽基礎，也不需要冥想經驗。
穿著方便活動、讓自己舒服的衣服即可。
🌳時間
週三晚上班 19:30-21:00
週四下午班 15:30-16:30
週末上午班 10:00-11:30
可單堂報名，不需要一次參加完整系列。
🌳地點：圓滿心靈花園（台北市大安區信義路四段6號15樓之7 )
🌳 適合這樣的你
・最近生活步調很快，想讓自己真正休息一下
・腦袋常常停不下來，想練習安定自己
・對冥想有興趣，卻不知道怎麼開始
・已經接觸過冥想，希望有更穩定的練習
・想把覺察與平靜慢慢帶進日常生活
🌳 報名資格
・年滿20歲
・目前身心狀況適合參與一般團體活動
・無傳染性疾病
🌳費用： 單堂300元，四堂1000元
🌳聯絡人：
林小姐 / 0972-008260
🌳主辦單位 ：圓滿心靈花園（FB粉專）
報名後歡迎加入「圓滿心靈花園」官方 LINE，接收活動行前通知。
官方 LINE ID：@467wrtjj
▉ 關於圓滿心靈花園
位於台北市大安區，緊鄰捷運站的空間交通便利，提供多元且時段彈性的課程，提供城市旅人一個放鬆充電的心靈綠洲，且支持每一個人綻放出屬於自己的芬芳。目前活動包含週間的瑜伽課程、基礎肌力、基礎律動、音樂冥想、實作讀書會，以及假日的一起來系列活動、身心放鬆講座等，讓你在忙碌的工作生活中仍能找到屬於自己的寧靜片刻。
