【妳的瑜珈日常】
在家庭照顧與工作生活的多重角色中，妳是不是常常覺得身心被按下了快轉鍵，緊繃的身體早已忘了什麼是真正的放鬆？總覺得練習瑜珈是一件門檻很高、需要完美裝備或高難度動作的事嗎？
這堂課將打破妳對瑜珈的既定印象！為了讓每位在生活中忙碌奔波的女性都能輕鬆、無壓力地參與，我們特別規劃了「零門檻、隨心練」的日常伸展提案，並依據妳的身體需求貼心分為兩組練習：
- 【地面伸展】：適合喜愛在地板上伸展、可自備瑜珈墊的妳。
- 【站姿伸展】：無須自備瑜珈墊！透過椅子與站姿的溫柔輔助，體驗隨時隨地都能融入生活的簡易伸展。
✨ 課程核心與身心收穫：
本課程旨在降低瑜珈運動的門檻，不追求完美的體位，而是要教妳如何將簡易的瑜珈動作融入忙碌的日常。在溫暖、循序漸進的引導下，我們將共同專注於調整呼吸與微伸展的過程。
這是一場專屬於妳的 Me Time 旅程。在每一次的吸氣與吐氣中，輕輕放下堆積在心頭的焦慮，重新找回對身體的掌控感。當身體得到舒緩、身心回歸平衡，妳將會在多變的生活中，由內而外建構出更安穩、更具柔韌的身心能力。
不需要任何基礎，只要帶著妳的身體前來，讓我們一起在椅子與地板之間，找回最自在的呼吸節奏。
🧰學習準備 ▎
- 水與毛巾（隨時補充水分，擦拭微汗）
- 休閒舒適服裝（建議穿著方便伸展的褲裝）
- 自備瑜珈墊（習慣地面伸展的歡迎攜帶瑜珈墊）
🧍♀️(欲體驗站姿伸展的則無須準備，基地會為您配置椅子）
時間 ▎6/24 (三) 09:00~12:00
對象 ▎歡迎女性夥伴一同參與 (45~65歲女性優先)
地點 ▎雲林女創力基地
(雲林縣虎尾鎮光明路70號_綜合社會福利館1樓)
費用 ▎免費參與
活動帶領 ▎魏玲芬｜瑜珈老師
活動流程 ▎
08:30 - 09:00 靜心報到，自我觀照
09:00 – 10:00 溫柔覺醒，身體感知
10:00 – 11:00 身心流動，解壓練習
11:00 – 12:00 靜心伸展，內在穩定
★請攜帶環保杯，讓我們為環保盡一份心力
重要提醒：
- 本活動為免費參與，名額有限。
若您因不可抗力因素無法參加，請務必於課前與我們聯繫，
以便將名額釋出讓候補人員有機會參與。 - 若無故缺席，未來報名本基地活動時，系統將斟酌審核您的優先順序。
主辦單位：雲林縣政府 社會處
承辦單位：台灣心境探索學會
連絡電話：0930-973-993 李小姐
