課程簡介：
「身體」每天都在對我們透露著各式各樣的訊息，然而我們與身體之間並沒有建立起一套共通的溝通方式。因此多數人對待身體的方式是：既沒有平日累積的經驗與默契，又常常囫圇吞棗式地下達命令，卻期待身體要完成自己在生活中的各種需求──直到身體開始出現各種不舒服的症狀、大聲抗議，迫使自己不得不中斷某些日常，才意識到：啊！應該要有所改變。
你的身體絕對值得你用40分鐘的時間，學習專注地感受他、好好地善待他。
「不適合的對象」
若您剛在孕期中、開刀後、受傷仍在復建者、期待短時間內可以看到成效者，不建議報名。
課程日期 ：6/12, 7/10, 8/14, 9/11, 11/13, 12/11 (共計9次, 10月遇連假暫停)
可以先將時間預留，每一次課程會在當月初獨立報名 。
課程時間：週五中午 12：10 - 12：50
請務必準時或提早抵達教室，避免錯過一開始的教學說明，而造成發力不正確或姿勢錯誤的機會。
建議預留10-15分鐘進行課前暖身舒展，減低運動傷害的發生。
空間的使用以先來到者為優先。
課程地點：心欣關懷協會教室
【CTBC 中國信託金融園區B棟18樓｜台北市南港區經貿二路188號18F】
課程免費，然場地有限每次20名。
若報名後當天未出席者(可找人遞補)，將暫時取消近期2次的報名資格。因名額有限，額滿時將以先收到表單者，定報名順位。
自備用品：請著舒服好伸展的運動服裝、至少包覆到腳踝的棉襪；瑜珈墊、瑜珈磚、擦汗毛巾、水壺（茶水間備有飲水機）。
師資簡介：小鳥老師。
因習舞而開啟了對於「體感建立、肌肉運作」的觀察，進而樂於與人分享「如何透過運動，學習顧惜、保養自己的身體，並細心呵護這個在世上獨一無二的創造。」
課程大綱：
一、學習呼吸與感受
二、日常姿勢的調整：坐姿、站姿、走路方式。
三、深層核心肌群的認識、感受與訓練：橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌。
四、藉由「呼吸與控制」，有意識地去協調不同部位的肌肉，在「穩定、平衡」的前提下進行每一個動作，逐步建立「大腦、神經、肌肉」三者間的連結。
（講師會視課堂實際情況，調整課程內容）
注意事項：
課後請多補充水分、蛋白質，流汗請記得保暖措施預防感冒，建議當日睡前可再進行5分鐘簡單伸展按摩。
學員應了解並認知任何課程皆有發生運動傷害之可能，課堂進行時請留心聽從老師指示，若因學員疏忽而引發受傷（肌肉扭傷、撕裂、拉傷、骨折等），將由學生自行負責，老師與主辦方不負任何法律與賠償責任。
其他說明：
課前將透過Email或line發送相關預備與通知，請確認您填寫的Email無誤或有加入在群組內。
6人成班，未達開課門檻將取消課程開設；若遇不可抗力之因素，主辦單位保有課程變動、延後或停止之權利。
主辦單位：台灣心欣關懷協會
歡迎加入官方Line以便詢問相關訊息
Line ID：@661isfib https://lin.ee/c2f0YZP
