自主筋膜放鬆（手指・手腕篇） ——你以為只能靠按摩師，其實你自己就能做到
課程簡介
手指、手腕的痠麻痛，很多人的解決方式只有一個：去按摩。
按摩當下舒服，但過幾天又回來了。
這不是按摩師技術不好，也不是你的身體特別難搞——而是有一件事，按摩師幾乎做不到，但你自己可以做到：
在你最緊的姿勢、最緊的那個點，施加剛剛好的壓力，靜止不動，等它鬆開。
這堂課，教你用正確的工具和感覺，自己完成這件事。
手部筋膜放鬆，為什麼需要專門學？
手不是背部，也不是大腿。
二十七塊骨骼密集排列在一個比臉還小的空間裡，目標組織是腱鞘和指背筋膜，不是肌肉。筋膜槍接觸面積太大，筋膜刀尺寸不對，徒手按摩精準度不夠——這些方法在手部都有根本性的限制。
有效的手部筋膜放鬆，需要工具夠小、施力夠輕、能夠靜止持壓等待組織鬆開。
這堂課適合你，如果你有以下任何一種困擾：
- 手指、手腕長期痠痛，按摩後好一陣子又回來
- 早上起床手指僵硬，要動一陣子才開
- 從事護理、美髮、餐飲、辦公室等高度依賴手部的工作
- 曾被告知有媽媽手、板機指、腕隧道症候群，想學會自我管理
- 想在家、在辦公室隨時能處理手部不適，不依賴按摩預約
你會學到什麼：
✦ 為什麼筋膜槍、筋膜刀、徒手在手部效果有限——以及什麼方法真正有效
✦ 從手指到手腕的完整放鬆操作，含正確的施力感覺引導
✦ 放鬆之後如何用日常動作鞏固效果，避免症狀反覆
這堂課和「精準阻力訓練（手指手腕篇）」的關係
兩堂課各自獨立完整，可以分開上。
但如果你同時有「手部容易緊繃、放鬆後又回來」和「手部無力、用久就痠」這兩個困擾——筋膜放鬆讓組織恢復可動性，阻力訓練讓組織重建承載能力。兩件事針對不同層次，一起做，效果更完整。
講師：Dr. Coach 醫師教練
內科醫師／運動醫學背景，長期研究慢性肌肉骨骼疼痛的自我管理策略，小面積筋膜工具發明者，覺察式等長訓練（ABIT）框架創建者。從久坐族的親身經歷出發，發展出一套結合工具與覺察的筋膜放鬆臨床方法。
學會放鬆，才能真正開始訓練。 這堂課，是你手部自我照護的第一步。
活動資訊
活動時間：2026年7月5日 (週日) 11:00 ~ 12:00
活動地點： 台北市大安區忠孝東路四段295號 5樓-C房（小樹屋）
課程費用：NT$ 1500
注意事項： 本課程著重實際操作與感覺引導，請著舒適便服
這堂課，將帶你第一次真正認真對待自己的雙手。立即報名，找回雙手的強韌主導權！
本課程以自我覺察、筋膜按壓、動作教育與阻力訓練學習為主，不能取代醫師診斷或治療。如果你有明顯神經症狀、急性疼痛或疼痛持續惡化，請優先尋求醫療專業協助。
本活動由個人辦理，未達營業稅起徵點，恕不開立發票。
如果需要「收據」作為報帳證明，請於報名時備註。
