「委屈時，只能選擇沉默？」
很多時候，我們不是不愛，只是看不見抱怨背後的『求救訊號』」
面對伴侶或孩子的挑釁，你不再瞬間斷線爆炸，
而能先穩住內在，看見彼此的需要。
透過練習，不再透過「指責」或「討好」來溝通，
而是能坦然地說出：「我現在的感覺是...我需要的是...」。
【薩提爾練習曲｜一日工作坊】
第二場：感受與需求的探戈
「每一份情緒背後，都藏著一個未被滿足的期待。」
我們常常在關係中感到卡住：
明明想靠近，卻因為誤解而推開彼此；
明明很委屈，卻只能用指責來武裝自己。
這門課程，是為了給辛苦了許久的你，
一個停下來「看見自己」的空間。
我們不只談理論，而是要帶領你潛入冰山，
看見那些被壓抑的感受，以及背後最深層的渴望。
🌳 這門課，是為這樣的你準備的：
想深入了解薩提爾感受層，卻不知道如何落實在生活中的你。
在家庭或職場關係中，常感到心累、委屈、不被理解的你。
渴望更認識自己，學會如何「溫柔陪伴」情緒的你。
🍀 一日練習核心：
1. 冰山解碼：辨識「感受」與「期待」，看見行為底下內心真實需要。
2. 情緒覺察：學習在情緒海嘯來襲前，學習辨識與理解自己的情緒。
3. 內在資源：探索需求，將不安的情緒轉化為自我照顧的力量。
為什麼我們需要《薩提爾練習曲》？
因為一個人練習是覺察，一群人練習才會轉變
我們發起這個系列工作坊，是因為發現：
✔ 夥伴，是成長最重要的資源
✔ 持續，是改變唯一的路徑
✔ 精緻，是深度轉化的前提
這不是大型講座。
這是一場真正能被看見的練習
本場特色
🌿 小班制精緻練習（限額 14 人）
在安全、被支持的空間中，
你能安心嘗試、練習、修正、再練習。
🌿 雙師引導 × 客製化回饋
兩位引導師全程陪伴，
在練習過程中給予精準提問與即時修正，
協助你梳理專屬於你的生命慣性。
🌻 參與這場工作坊，你將帶走：
情緒的自主權： 面對衝突不再只有「戰或逃」，而是擁有從容回應的選擇。
一致性的溝通： 學會如實表達需求，建立更真誠、不費力的關係。
溫柔的陪伴： 練習溫柔陪伴失落，讓內心受傷的自己感覺到被接納。
適合對象
本工作坊專為已有薩提爾基礎概念的夥伴設計：
✔ 已了解四種生存應對姿態
✔ 渴望將理論轉化為生活實踐
✔ 想實際體驗冰山的感受與需求
✔ 願意在小班制深度互動中成長
課程流程
09:30–10:30｜牌卡破冰 × 感受體驗
10:45–12:45｜應對姿態深度複習
13:50–14:30｜調頻互動 × 靜心導引
14:30–15:40｜冰山理論（一）
16:00–17:00｜感受與需要（二） × 個別輔導
17:00–17:30｜整合分享 × 結語
【活動資訊】
※課程日期：7月5日(週日)
※課程時間：09:30-17:30
※課程地點：大安區新生南路三段2號10樓
※人數：14人額滿
※主辦單位：光亮之森
財團法人美山文教基金會
※課程講師：黃琳婷講師、蔡旻樺講師 (請參閱嘉賓介紹)
https://www.facebook.com/cai.min.hua.8615?locale=zh_TW
