在現今的瑜伽練習中，
從外在動作進入身體的練習已經很多。
而這是一堂
從內到外開展的瑜伽練習。
從呼吸開始，
觀察身體內部空間的變化與張力，
感受內在腔體如何影響身體表層的連結與支撐。
透過覺察，引導自己看見當下的身體狀態，
整合過往的練習經驗，
學習以更有效率的方式運用身體。
當內在的支撐逐漸建立，
即使是相同的動作，
身體也能用更少的力量，維持穩定。
讓練習不再只是用力完成動作，
而是在穩定之中感受到更多空間、
更多輕鬆，以及更自由的流動。
《 課程目標 》
• 發力方向如何影響身體排列
• 呼吸與核心穩定的關係
• 身體中軸的建立
• 單側支撐與協調能力
• 在流動中維持穩定
• 建立更省力的身體使用方式
《 課程目標 》
透過理解與練習：
建立穩定的身體基礎
改善代償與過度用力
提升身體協調與控制能力
讓呼吸更順暢
讓動作更輕盈自然
《 課程核心概念 》
用最少的力
建立清楚的支撐
讓身體在穩定中
感到放鬆與自由
適合誰：
想讓身體更穩定
但不想更用力的人
想改善排列
提升核心控制
建立更省力的身體使用方式
讓動作更輕鬆
呼吸更順暢
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