《神經可塑性》
四週神經可塑性轉化讀書會
這是一段重新理解自己、理解情緒、理解大腦如何被生命經驗塑造的旅程。
我們將透過《神經可塑性》中的神經可塑性概念，結合生活故事、情緒覺察、身體經驗與互動練習，慢慢看見：
那些以為改不掉的慣性，
其實只是大腦長年重複使用的神經路徑。
改變，
並不是否定自己，
而是重新替生命長出新的可能。
➡️課程總目標
透過四週的陪伴，幫助學員：
• 理解神經可塑性的核心概念
• 看見情緒與慣性背後的大腦機制
• 理解壓力、創傷與神經系統的關係
• 學習建立安全感與自我調節能力
• 練習新的神經路徑與生活回應方式
• 建立長期支持自己的內在系統
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➡️第一週｜原來我的大腦，一直在自動導航
主題：看見慣性反應背後的神經迴路
本週課程目標
• 理解神經可塑性的基本概念
• 認識大腦如何形成慣性反應
• 覺察自己的自動導航模式
• 開始用「理解」取代「責備自己」
對應導讀章節
導言
• 神經可塑性的核心概念
• 大腦會因經驗持續改變
階段一｜擺脫負面情緒
• 打破循環
• 負面偏見
• 你的思想的力量
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➡️第二週｜情緒不是敵人，而是大腦的保護機制
主題：從神經系統理解壓力與安全感
本週課程目標
• 理解壓力與神經系統的關係
• 認識情緒背後的生理機制
• 學習辨識自己的壓力狀態
• 建立基礎神經調節能力
對應導讀章節
階段一｜擺脫負面情緒
• 悄悄展開的常態
• 確認偏誤
• 結束、失去與悲傷
神經工具包
• 如何擺脫負面情緒
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➡️第三週｜新的神經路徑，需要被重複經驗
主題：刻意練習新的選擇
本週課程目標
• 理解大腦如何建立新的神經連結
• 學習透過重複改變慣性
• 練習新的情緒回應方式
• 建立「微小改變」的概念
對應導讀章節
階段二｜改變你的敘事
• 擱下你的手機
• 視覺化想像與注意力
• 重複
• 騰出空間
• 突破界限
• 制定策略與為挫折做好準備
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➡️第四週｜重新成為自己生命的建築師
主題：整合新的生命敘事與支持系統
課程目標
• 整合四週學習與生命經驗
• 理解長期改變的關鍵
• 建立支持自己的生活節奏
• 增強內在韌性與自我信賴
對應導讀章節
階段二｜改變你的敘事
• 跨越恐懼與征服自我破壞
階段三｜增強積極性
• 運用神經科學提升心靈韌性
• 成長型心態背後的神經科學
• 睡眠是你的頭號最佳化工具
• 多巴胺：快樂與期待
• 你的肌肉直接與你的大腦溝通
• 建立自我信賴與信心
✅課程收穫
四週後，我們期待帶走的
• 更理解自己的情緒
• 更理解自己的慣性
• 更能辨識壓力與身體訊號
• 更有能力停下來
• 更能對自己溫柔
• 更願意相信：
大腦是可以重新學習的，
而生命，也能重新長出新的方向。
✅課程進行方式與報名前的小提醒
這堂課並不是單純的「理論講解型讀書會」。
市面上其實有很多整理神經科學重點的書籍與影片，
但真正能幫助大腦改變的，
是重新經驗自己。
這四週的課程會結合：
• 生活故事短講
• 書籍理論導讀
• 情緒與神經系統的理解
• 體驗式練習
• 小組討論與分享
• 課後生活練習
我們會透過「說」與「聽」，
慢慢整理自己長久以來的慣性反應，
也透過彼此的生命故事，
重新理解：
我們不是故意卡住，
只是大腦太習慣這樣保護自己。
這堂課重視參與與互動。
如果你期待的是：
全程關閉鏡頭、單純旁聽，
這堂課可能比較不適合你。
我們期待參與課程的夥伴：
• 願意開啟麥克風參與討論
• 願意進行簡單互動與分享
• 願意陪自己慢慢整理內在經驗
新的神經路徑，
其實都是在「被理解」與「被聽見」的過程裡，
慢慢長出來的。
✅課程其他說明
• 每堂課皆提供兩週錄影回放
• 每週都會有簡單的生活練習與覺察活動
• 練習不追求完美，透過日常中的微小重複，幫助大腦建立新的慣性與選擇
┃報名對象：
歡迎邀請年滿18歲以上一般大眾對自我探索、關係互動有興趣的夥伴報名參加。
┃帶領講師：
楊知暖
┃活動時間：
2026/11/17、25、12/1、12/8每周二 晚上 8:00 ~ 10:00，連續四周
┃活動地點：
線上zoom軟體
┃報名方式：
線上報名
如有任何課程問題請聯絡長耳兔； 電子郵件：service@lopwilldo.com
┃ 主辦單位：
長耳兔心靈維度
備註：
▴ 請留下詳細聯絡方式(姓名、電話、Email)以便進一步聯繫更新事宜。
