《自然醒慢活祭》 療癒工作坊
到臺東，綻放愛的自癒力
Taitung, Bloom in your healing power.
根據科學及醫學實證，健康的自癒力可以幫助身體抵抗疾病的發生，即使發生病痛，身體也能藉由自癒機制進行治療和復原。透過活化自癒力，不但能維持身心平衡，更能提高生活品質與幸福感。
《自然醒慢活祭》以「城市即療癒」為核心，2026年於臺東市區打造專屬「療癒基地」，6至10月密集推出121場療癒工作坊及身心靈體驗課程，集結臺東23位頂尖療癒師資，涵括芳香療法、身體探索、心靈探索、藝術療癒、親子療癒五大維度，每堂課至少2小時，輔助學員透過豐富多元的療癒課程啟動身心自癒力。
在臺東縣政府社會處及療癒師資支持下，此系列課課程由《自然醒慢活祭》補助所有參與學員部分學費及50%材料費，針對在職社工更提出免費參與方案，發起全臺首見、極為可貴的全民療癒行動。
邀請您，不論是居住在臺東及鄰近縣市的朋友，或是趁著假期造訪臺東的旅人，都可以來到療癒基地進行充電之旅，讓「心理滋養」成為生活日常，讓自癒力成為自己身體的良醫。
#本課程提供在職社工、社會福利身分免費參加, 須經過審核通過
2026.06 - 2026.10
《自然醒慢活祭》臺東縣療癒基地 | 臺東市博愛路423號
課程安排
※ 本課程為10堂連續課程
課表: 6月-10月 單週五 14:00-16:00
共10堂: 6/19, 7/3, 7/17, 7/31, 8/7, 8/21, 9/4, 9/18, 10/2, 10/16
6/19(五) 第一堂：回到自己
透過基礎呼吸法、溫和伸展與靜態停留，重新認識自己的呼吸節奏與身體感受。
課程將放慢速度，引導學員建立安全感與身體覺察，適合初學者進入療癒瑜伽的第一步，學習從「用力生活」轉向「感受自己」。
7/3(五) 第二堂：肩頸釋放與壓力舒緩
現代人常累積肩頸與上背緊繃，本堂將透過肩膀活動、胸口開展與簡易自我按摩方式，協助釋放張力與疲勞。讓長時間使用眼造成的頭肩頸張力能慢慢鬆開，改善呼吸淺短與疲憊感。
7/17(五) 第三堂：安定核心與情緒平衡
核心不只是腹部力量，也象徵內在穩定感。課程以骨盆活動度的練習來建立核心穩定。
搭配呼吸練習，幫助建立安全感與支持感，讓身體與情緒更加穩定，減少焦躁與內耗。
7/31(五) 第四堂：髖部開展與情緒釋放
髖部常被視為情緒累積的位置。本堂將透過動態活動與靜態停留，
慢慢找回髖關節的空間與活動度，釋放腿部緊繃，練習允許情緒流動，釋放長期壓抑與疲累。
8/7(五) 第五堂：連結大地與自我支持
以下肢穩定練習為主軸，讓身體在完全放鬆的狀態找到與地心引力的關係，讓自己能像大樹紮根，找回下肢正確發力狀態，讓自己回到日常的行走之中都能穩定踏出每一步。
8/21(五) 第六堂：與原始能量連結
透過脊椎活動與深層的呼吸法引導，讓學員感受脊椎不同層面的活動：彎曲、延伸、旋轉，來重新感受身體軀幹的柔軟與力量。幫助有駝背習慣或是久坐下背不適的族群。
9/4(五) 第七堂：流動瑜伽與身體覺察
將前幾堂課中的體位法結合，進入溫和流動的練習。透過連續性的動作與身體重心轉換，提升專注與挑戰協調性，同時練習在流動中保持內心穩定，感受身心一致的狀態。
9/18(五) 第八堂：自我照顧與界線練習
許多人習慣照顧別人，卻忽略自己的需求。本堂透過靜心內觀引導學習覺察自己的感受與界線，建立溫柔而清晰的自我照顧能力。
10/2(五) 第九堂：內在整理
透過慢節奏伸展、呼吸冥想與書寫覺察，整理近期情緒與生活狀態。課程將帶領學員回到安靜之中，感受內在真正需要，培養穩定與清明感。
10/16(五) 第十堂：整合與重新出發
最後一堂將整合前面九週的練習，以完整流動、深層放鬆與祝福儀式作結。邀請學員回顧自己的變化與成長，帶著更穩定的呼吸、更柔軟的身體與更安定的內心，重新回到生活之中。
活動資訊
指導單位：衛生福利部|國家發展委員會
主辦單位：臺東縣政府社會處
承辦單位：風潮音樂
活動地點：臺東縣臺東市博愛路423號 (自然醒療癒基地1F教室)
課程時間：2026/6/19-10/16 週五14:00~16:00
活動費用：一般票 $2,000元 / 人；社工票/ 社會福利身分免費
※ 此費用為自然醒慢活祭活動補助之優惠價。
課程介紹
療癒工作坊｜療癒瑜伽
6月到10月的單週五下午14:00-16:00，由林彩鈺 Mimi老師帶領學員，進行循序漸進的10堂療癒瑜伽課程。
不追求高難度體位，也不強調柔軟與完美，而是透過呼吸、伸展、覺察、流動與放鬆，引導你重新調頻自己。
我們將在和緩的引導中，學習：
• 放鬆緊繃的身體
• 提升呼吸的深度與品質
• 穩定情緒與舒緩焦慮感
• 建立身體覺察與內在安定
• 找回專注於自身的能力
在療癒瑜伽的課程裡，不需要表現、不需要比較，只需要好好呼吸，好好存在。
練習程度新手友善，即使沒有瑜伽基礎，也能安心參與。
▲課程示意圖
師資介紹
林彩鈺 Mimi
▋經歷
台東《覓瑜伽》教室負責人。
喜愛動物、學習與嘗試所有美好事物，身兼瑜伽教室負責人與業餘模特兒、舞者，享受各種狀態的自己，目前待在台東的大自然慢生活裡，並在每一次的瑜伽分享、練習裡感謝生命與感受愛。
教學風格謹慎但幽默，課程內容融合現代科學知識與傳統瑜伽練習，以安全為主引導學員認識自己的身體狀況並給予合適的練習建議。
除了教室內的常態課程，也會帶領戶外活動課程：草地瑜伽、沙灘瑜伽、親子瑜伽、雙人瑜伽、SUP 瑜伽⋯⋯或以輔助特殊族群為主的課程：登山瑜伽、跑者瑜伽、長者瑜伽、孕婦瑜伽⋯⋯等。
長年受邀與各大單位合作，本次與自然醒慢活祭合作，推出療癒瑜珈課程。
▋證照：
宏甫/布拉格學院-DNS Exercise Course 動態神經肌肉穩定術
台灣動作專家協會-BAK基礎解剖動力學
台灣動作專家協會-BAI呼吸評估與動作整合
台灣動作專家協會-MGC現代刮痧與拔罐實務操作
國際All Yoga -火箭瑜伽 RYT50
國際All Yoga -正念陰瑜伽 RYT 60
印度Vanakkam瑜伽學院 -RYT200
活動注意事項
1. 請確實填寫出席者姓名(本名)、E-mail、手機等報名資訊，以便於提供活動行前通知。
2. 活動期間將進行攝錄影紀錄，凡參加者視同同意現場照片及影片肖像權授權主辦單位於會後作為推廣宣傳使用。
3. 現場禁止錄音錄影可拍照，為配合館方規範，非工作人員攝影時請勿使用自拍棒、腳架及閃光燈。
4. 請勿攜帶寵物、危險物品入場。
5. 場館全面禁煙。
6. 如遇天災等自然不可抗力因素，將依中央氣象局為準，若宣佈停止上班上課，當日活動即取消，延期事宜將另行公告於官方活動粉專，不再各別通知。
7. 主辦單位保留活動變更之權利，若有未盡事宜得隨時修正公佈之。
票券說明及報名方式
◎ 「社工優惠票」與「福利身分優惠票」需經審核，報名後請加入「自然醒慢活祭官方LINE」,並依下方說明完成報名。
社工/ 社會福利身分優惠票
※ 在職社工: 持有效期間內之社會工作師執照/證書, 或是職稱為社工之在職證明者, 報名費用免費，報名步驟如下。
※ 社會福利身分: 低收入戶、中低收入戶、中低收入老人津貼、身心障礙者生活補助、特殊境遇家庭者，報名費用免費，報名步驟如下。
‧ Step 1 : 於ACCUPASS活動頁選擇購買社工/社會福利身分優惠票。
‧ Step 2 : 加入「自然醒慢活祭官方LINE」提供：
(1)報名活動場次日期名稱
(2)社工/社會福利身分相關證件、工作證明
供醒編審核。
‧ Step3 : 審核通過後即完成報名!
※ 請於報名一週內，至 < 自然醒慢活祭 官方LINE ID: @255uxnq > ，私訊提供上列身份審核資料,以完成報名審核流程！
交通資訊
▋教室地址: 台東縣台東市博愛路423號
▋大眾運輸🚂🚍
- 於台東火車站搭乘公車8101B、202、8172，於「臺東轉運站」下車，步行約10分鐘到達。
- 於台東火車站搭乘公車101於「體育場(鐵花村)」下車，步行約5分鐘到達。
◢ 查詢：興東客運
▋自駕
導航至「台東縣台東市博愛路423號」，可將車輛停至台東體育場停車場。
▋預約叫車🚖
共乘花東
加入〈Dauding共行 x 共乘花東 官方LINE〉即可預約！
LINE官方連結｜https://maac.io/62ev7
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