🔋 身心累了嗎？給自己的「神經系統」一場深度修復旅行。看見事情，但不過多延伸。
讓生活回歸純粹的價值
#身心深度修復：透過正式練習讓身心得以休息、修復，重獲高品質的放鬆。
#看見不過度延伸：練習「事情就是看見」，不陷入過度反芻過去或不安未來的迷航。
#實踐活在當下：提供實際可行的方式，讓您在刺激與反應間開啟寬廣的選擇空間。
#減少腦袋雜音：慢慢練習，讓身心得以真正休息、修復，恢復平靜原貌。
減少紛亂思緒、維持身心質感、追求寧靜的第二人生
#終結腦內混亂：跟著課程慢慢練習，讓紛亂想法減少，讓頭腦真正休息。
#選擇回應的自由：在覺察情緒升起時能即時停下，從「慣性反應」轉為「正念回應」。
#提升調適速度：學員實證：「面對工作環境轉換或重大壓力，復原力明顯增加。」。
找回你的「生活主導權」
從自動導航醒來：辨識慣性模式，在反應間開啟選擇空間。
培養應對創造力：以友善好奇取代防禦，轉化困境態度。
找回當下完整：像「空鏡」般清晰映照，不迷失於腦海敘事。
每週課程主題
- 第 1 堂課：自動導航與愛意覺知
- 第 2 堂課：認知、情緒與壓力
- 第 3 堂課：當下的力量
- 第 4 堂課：壓力反應
- 第 5 堂課：壓力的正念回應
- 第 6 堂課：正念人際溝通
- 止語日：一日正念（深度靜心體驗）
- 第 7 堂課：正念生活
- 第 8 堂課：保持和拓展正念練習
課程資訊
- 日期：2026/5/24 - 7/26（6/21停課）
- 時間：每週日下午 2:00 - 4:30
- 止語日：7/12（日）9:30 - 15:30
講師：溫淑姿 老師
MBSR 正念減壓認證老師（美國史丹佛大學整合醫學中心培訓）
MBCT-Ca 癌症正念認知療法師資（英國牛津正念基金會培訓）
正念系統課程或正念藝術之講座/工作坊經歷:
1企業: 新竹工研院、台積電tsmc、立積電子RichWave，台北福智瑞光發展中心等
2學校: 台北科技大學、雲林福智佛教學院、新竹育賢國中等
3慈善: 新竹罕見基金會等
4社區: 新竹道禾三代墊、甘納許小書院、瑞典綠洲等
