【正念 × 芳療 × 伸展 —— 自我照顧一日活動】
呼吸、香氣、伸展，與自己好好在一起
你有多久沒有給自己一整天了？
不用趕行程、不用回訊息、不用照顧別人，只是好好陪著自己，感受一下此刻的身體和情緒，在香氣裡慢慢喘口氣。
這場活動，就是為這樣的你準備的。
｜這場活動會陪你做什麼｜
🃏 與情緒相遇 透過藝術圖卡，讓情緒有一個被看見的空間。再透過正念呼吸和身體掃描，練習在壓力來的時候，溫柔地回到自己。
🌿 與香氣同行 認識常見的精油，了解調油的基本知識，親手調製一瓶完全屬於自己的專屬精油。讓香氣帶著你，感受此刻需要什麼。
🧘 與身體同在 把剛調好的精油抹在身上，跟著帶領者做一系列舒展緊繃部位的伸展，再透過雙人的肢體互動，感受在關係裡被支持的溫暖。
｜你會得到的收穫｜
- 一瓶親手調製的專屬精油
- 一個可以隨時用的正念呼吸工具（STOP技巧）
- 對自己情緒和身體多一點的認識
- 一段在香氣和伸展裡，好好陪自己的時光
｜如果你有這些感受，這場活動適合你｜
- 最近壓力有點大，但說不清楚是什麼
- 很久沒有好好照顧自己了
- 對正念、芳療或身體工作感到好奇
- 想要在一個安全、不評價的空間裡，好好喘口氣
- 無論你是第一次接觸這類活動，還是已經有些經驗
｜帶領者簡介｜
林冠妏 MBSR 正念減壓認證師資／NVC 非暴力溝通管理師／PCP 寵物照護員進階認證／彰化師範大學 輔導與諮商研究所 研究生
張珉瑄 物理治療師／彰化師範大學 輔導與諮商研究所 研究生
聶良恩 SE 身體經驗創傷療法研習／彰化師範大學 輔導與諮商研究所 研究生
團體督導：陳尚綾副教授
｜成員回饋｜
｜報名資訊｜
- 活動日期：2026 / 05 / 03 (日)
- 活動時間：09:30 ~ 16:00（09:20 開放入場）
- 活動地點：臺中市西區大墩十街 10 號（動作實驗室 Physiomotion Lab 二樓）
- 活動費用：免費
- 招募名額：上限 12 位
｜活動說明｜
- 行前通知：我們將於活動前一天寄送行前通知信，若沒有收到敬請聯繫我們。
- 取消規範：因名額極為有限，若您報名後因故無法出席，請盡早透過本系統取消報名或私訊告知我們，以便我們將珍貴的名額釋出給候補的朋友。
- 影像紀錄與授權：本次活動將進行現場影像側拍，作為未來社群分享與推廣之用，報名即視為同意影像授權。若您有隱私考量不便露臉，敬請於活動當天主動告知主辦夥伴，拍攝時我們會盡量避開您的正面角度，並於後製修圖時為您的臉部進行模糊處理，給予您完全的尊重與安心。
｜注意事項｜
- 本團體為研究性質的心理陪伴團體，非心理治療。若目前正處於強烈情緒困擾或重大危機，建議優先尋求個別諮商資源。
- 若有疑問歡迎來信：mindfulness.etudes@gmail.com
歡迎報名，讓我們在週末午後，一起練習好好生活 ✨
【正念練習曲｜譜出身心同在的樂章】
每一次溫柔的自我覺察，都是一首動人的練習曲。【正念練習曲】由MBSR正念減壓認證師資 林冠妏（豹子）所經營，專注於正念與非暴力溝通 (NVC) 的實踐與教學，擅長運用芳療、牌卡與藝術創作等媒材，以教練模式引導個人與團體進行深度自我覺察，並在人際關係與毛孩照護的生命議題中，提供慈悲而有力的支持。
