「基礎體能課程」5/16(六) 混合肌力與跑步訓練

想在跑動與力量之間，建立更穩定有感的身體嗎？
這不只是跑步或肌力，而是一種讓表現與身體控制同步提升的訓練方式。

透過跑步與肌力的交叉安排，強化下肢力量、穩定核心，同時提升心肺與耐力。讓每一步更輕盈、每一次發力更有效率，在動與靜之間，找到最適合自己的節奏。

🏃‍♂️ 課程亮點

✅ 效能提升｜結合跑步與肌力，全面強化體能表現

✅ 穩定核心｜改善跑姿，降低受傷風險

✅ 節奏掌握｜建立呼吸、步伐與力量的協調感

不論你是想讓跑步更輕鬆，還是希望運動更全面，混合跑步訓練都能幫助你打下穩定基礎。跑得更好，也動得更穩。

📍 課程資訊

• 主辦單位｜ 臺北市政府體育局
• 承辦單位｜ 精鍊公關顧問股份有限公司
• 活動名稱｜ 混合肌力與跑步訓練
• 課程類型｜ 基礎體能課程
• 學員對象｜ 跑步初學者、跑步愛好者
• 課程時間｜ 2026年5月16日（星期六）08:00–09:30（課前30分鐘開放報到）
• 上課地點｜公館水岸廣場（臺北市中正區思源街1號）
• 授課講師｜ 董智尚

👟 教練介紹｜董智尚 小智教練

專項：跑步
教學擅長：跑姿調整、跑步週期訓練、有氧適能、循環訓練、敏捷協調訓練等
經歷：
🏅焦耳極限訓練中心跑步教練
🏅中華田協B級教練
🏅RQ跑力教練
🏅運動筆記專業教練
🏅國立臺灣師範大學運科碩士
🏅運動部國民體適能指導員考官

🧰 課程器材

請攜帶水、毛巾，穿著方便活動身體的服裝及軟硬適中之運動鞋。

📚 課程內容

• 認識跑步暖身與收操基本概念
• 認識肌力訓練與跑步的關係
• 呼吸節奏與配速體感

🕘 活動流程表

🏟 場地資訊

場地為室外活動空間，請留意天候變化，雨天照常舉行並視情況調整內容。

如何到公館水岸廣場：

• 地址：臺北市中正區思源街1號
• 捷運：松山新店線 公館站，1號出口步行五分鐘

🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
    📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
    成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
    • 於線上系統成功報名
    • 完整參與課程全程
    • 填寫活動滿意度問卷

✔ 適用課程：親子互動、女性參與、基礎體能、競技知能課程、節慶體育活動、運動嘉年華、相關宣傳活動。

(2) 【親朋好友一起來方案｜呼朋引伴再贈點】
    • 父母雙親一起出席親子課程者，可再獲得1點
    • 與家人朋友共同報名並完成課程者，可再獲得1點

(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
       📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
       ※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
       #臺北市知能系列課程及活動

    🔹兌換說明
       • 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
       • 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
       • 每人最多可兌換2份

📣 主辦單位與聯絡資訊

主辦單位｜ 臺北市政府體育局
承辦單位｜ 精鍊公關顧問股份有限公司
活動名稱｜ 2026臺北市運動知能系列課程

客服資訊｜

📍 Facebook｜臺北市知能系列課程及活動
📍 LINE客服｜點我加入
📞 聯絡電話｜02-87682358 #896
📧 電子信箱｜livia@aimhitpr.com

📌【課程備註】

1. 主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
2. 學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。
3. 活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。

🔐 個資蒐集與使用聲明

依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。

1. 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-87682358未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
2. 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。 
3. 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。 
4. 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。 
5. 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利： 

         (1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。

         (2) 請求製作給您的個人資料複製本。 

         (3) 請求補充或更正您的個人資料。 

         (4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。

         (5) 請求刪除您的個人資料。

您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-87682358。

本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。

另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。