🌟 課程亮點特色
✔ 科技賦能精準訓練： 第一堂即導入科技評估，揪出姿勢根源，精準修復坐姿代償。
✔ 專屬上班族設計： 針對肩頸解鎖與下盤穩定設計，緩解久坐疲勞，預防體態退化。
✔ 階梯式成效規劃： 由淺入深，從代謝啟動到進階燃脂，全面提升心肺與肌耐力。
✔ 體適能科學追蹤： 嚴謹落實課前與課後國民體適能檢測，透過數據見證妳的健康蛻變。
✔ APP 運動挑戰賽： 結合 JoiiSports APP 紀錄運動時數，累積卡路里參與線上挑戰，強化運動動力。
📋 課程資訊
授課對象｜ 一般女性市民（優先歡迎居住於淡水區之女性）
課程時間｜ 2026年4月28日 - 8月8日，每周二、六，19:00 - 21:00
上課地點｜ 淡水區五里市民活動中心 5F（新北市淡水區幸福街 2 號 5 樓）
體適能前/後測日期｜
- 前測：4/25 (三) 09:30
- 後測：8/2 (一) 09:30
保證金｜NT$ 1,200 元（當出席率達80％且參與體適能前、後測，保證金將全額退回。）
報到時間｜建議於課程前 15 分鐘抵達完成報到。
🧰 課程器材
🔹 個人自備：瑜珈墊、毛巾、飲用水。
🔹 服裝建議：穿著舒適運動服與運動鞋。
📚 課程內容｜修復勞損，重啟美力
🔸 科技賦能 × 姿態重啟 透過初步科技評估喚醒身體覺察，針對頸肩與下背部常見代償進行解鎖與釋壓。
🔸 核心召喚 × 坐姿代償修復 著重腹部與骨盆基底肌群訓練，導正長期久坐造成的姿勢不正，強化身體中軸穩定。
🔸 代謝啟動 × 穩定下盤 結合律動與功能性訓練，強化腿部與臀部肌群，有效提升基礎代謝力與日常行走動能。
🔸 體態雕塑 × 核心升級 進入進階肌耐力訓練，運用身體自重與循環運動，雕塑緊緻體態，打造挺拔且舒展的身體感。
🔸 戶外挑戰 × 活力結業 走出戶外進行心肺強化與有氧挑戰，最終以成果發表會分享喜悅，建立持續運動的良好習慣。
🎯「動起來就有獎！」參與集點 × 卡路里挑戰計畫
🔸 上課就能集點！ 每堂課完成簽到即可集點。出席率達 80%，計畫專屬運動好禮送給妳！
🔸 JOIISPORTS 運動 APP 挑戰賽！ 使用 APP 每週自主運動 1–2 次，累積運動數據，挑戰「運動333」成功即可額外拿獎。
🔸 進步成果大獎！ 根據課前與課後體適能檢測數據，進步幅度前 3 名的學員將受邀參與成果發表會並領取特別獎項！
📜 學員權利與義務說明
體適能檢測義務：需參與課程前後之體適能檢測，作為成效評估依據。
保證金退費標準：出席率需達 80% 並完成檢測方可退費。
個資與肖像授權：同意相關數據僅供計畫優化使用；課程紀錄照片可作為行銷推廣用途。
🏟 場地及交通資訊
如何到達： 新北市政府淡水區五里市民活動中心5F
地址：新北市淡水區中正路65號5樓(https://maps.app.goo.gl/vn7h1vjfR5PXyi2x8)
備註： 教室通風良好，請自備飲用水及換洗衣物，建議攜帶瑜珈墊。
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜ 新北市政府體育局
承辦單位｜ 台灣運動健身產業協會
活動名稱｜ 115新北市女性常態運動計畫
☎️ 客服資訊：
Facebook｜ https://reurl.cc/Gn0reW
LINE 客服｜ https://lin.ee/nUARFt6
聯絡電話｜ 02-28210023
信箱｜tfia.service2@gmail.com
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
- 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
- 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。https://maps.app.goo.gl/5RkoCNZtMxq1A3uq7
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