🌟 課程亮點特色
✔ 科技精準賦能： 導入「動態足壓量測系統」，透過 178 個感測點揪出下背痛與骨盆歪斜的姿勢根源。
✔ 家庭照顧者專案： 針對媽媽手、下背勞損設計修復動作，有效強化日常功能性肌力。
✔ 數位運動挑戰： 現場教學 JoiiSports APP，將日常家務、買菜步行轉化為運動數據，建立長效運動習慣。
✔ 鄰里社交喘息： 規劃 2 堂戶外課程（鄰里走讀、草地瑜珈），創造喘息空間與社區社交互動。
✔ 體適能成效追蹤： 嚴謹實施課前、課後國民體適能檢測（身體組成、柔軟度、肌力），見證妳的蛻變。
📋 課程資訊
授課對象｜ 一般女性市民（優先歡迎家庭照顧者、居住於永和區之女性）
課程時間｜ 2026年4月28日 - 7月30日，每周二、四(包含前、後測)，19:30 - 21:00(如遇國定假日或天然災害，會擇期補課)
上課地點｜ 永和區河濱第二市民活動中心 (新北市永和區福和路1-1號)
體適能前/後測日期｜
- 前測：4/30 (二) 19:30
- 後測：7/30 (四) 19:30
保證金｜NT$ 1,200 元（當出席率達80％且參與體適能前、後測，保證金將全額退回。）
報到時間｜ 建議於課程前 15 分鐘抵達完成報到。
🧰 課程器材
🔹 個人自備：瑜珈墊、毛巾、飲用水。
🔹 服裝建議：穿著舒適運動服與運動鞋。
📚 12週課程大綱｜修復勞損，重啟動力
第一階段：科技啟動與下背修復 (W1-W2)
導入動態足壓量測，找出代償根源；針對下背部與足底筋膜進行深度釋壓。
第二階段：家務肌力建構 × 媽媽手預防 (W3-W4)
結合抹布擦拭動作的有氧訓練，強化上肢與手腕肌腱，預防家務造成的肌腱炎。
第三階段：鄰里走讀 × 戶外社交 (W5)
活動中心外公園健走，開啟 JoiiSports APP 紀錄數據，透過光動燈尋寶增進趣味。
第四階段：全身燃脂 × 骨盆底肌升級 (W6-W10)
墊上皮拉提斯結合阻力帶，強化深層核心與骨盆底肌，改善長期久站或搬重物造成的體態問題。
第五階段：活力展現 × 成果交流 (W11-W12)
草地瑜珈靜心、期末有氧排練，並舉辦成果發表會，分享 12 週的成長喜悅。
🎯「動起來就有獎！」參與集點 × 卡路里挑戰計畫
🔸 上課就能集點： 每堂課完成簽到集點。出席率達 80% 以上，即可兌換計畫專屬運動好禮！
🔸 JOIISPORTS 挑戰賽： 搭配 APP 每週自主運動累積時長與卡路里，挑戰成功再拿獎。
🔸 榮耀表揚： 課前後數據進步最多的 3 位同學，將代表班級於成果發表會現場領獎。
📜 學員權利與義務說明
體適能檢測義務：需參與課程前後之體適能檢測，作為成效評估依據。
保證金退費標準：出席率需達 80% 並完成檢測方可退費。
個資與肖像授權：同意相關數據僅供計畫優化使用；課程紀錄照片可作為行銷推廣用途。
🏟 場地及交通資訊
如何到達： 永和區河濱第二市民活動中心
地址：新北市永和區福和路1-1號(https://share.google/dzjp55XYQjSQ6xbwJ )
備註： 教室通風良好，請自備飲用水及換洗衣物，建議攜帶瑜珈墊。
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜ 新北市政府體育局
承辦單位｜ 台灣運動健身產業協會
活動名稱｜ 115新北市女性常態運動計畫
☎️ 客服資訊：
Facebook｜ https://reurl.cc/Gn0reW
LINE 客服｜ https://lin.ee/nUARFt6
聯絡電話｜ 02-28210023
信箱｜tfia.service2@gmail.com
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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