Paula & Vincent
動靜之間─髖關節、神經系統與靜坐的整合練習
早鳥優惠即日起至 5/6 止
多年來深受學員喜愛的 Paula 與 Vincent，一位擅長動態啟動，一位浸潤於靜態修復，兩種教學風格在這次合作中相互呼應。這場四小時的迷你研習，以紮實的體位練習為骨幹，輔以理論基礎，帶領學員從身體層面真正理解「動靜整合」的意義。
課程依循「先動後靜」的練習邏輯，先透過陽瑜珈喚醒髖關節的穩定與力量、啟動交感神經；再以陰瑜珈與修復體式引導副交感神經接管，讓神經系統完成一次完整的調節循環。當身體與神經系統都準備好了，靜坐便不再是強迫自己安靜，而是自然落定。
｜課程內容｜
一｜理論基礎：認識髖關節與神經系統
從解剖角度理解髖關節活動度與膝蓋代償的關聯，探討骨盆與脊椎在靜坐中的排列方式，以及髖關節開展對靜坐品質的直接影響。同時介紹交感神經與副交感神經的運作機制，幫助學員理解為何「先動後靜」的練習順序能有效引導身體進入冥想狀態。
二｜陽瑜珈：髖關節的動態啟動
透過動態體位法喚醒交感神經、收攝感官、提振練習能量。課程著重臀肌與核心的啟動，在建立髖部穩定與力量的同時，逐步釋放深層筋膜張力、促進循環，改善長期久坐帶來的下背與骨盆壓力。
三｜陰瑜珈與修復：神經系統的轉換
透過長時間停留於體式，搭配呼吸覺察與身體掃描，引導副交感神經逐漸主導。學員將在這個階段體驗完整的神經調節歷程——從活化、到釋放、到穩定——讓髖部與身心在不強迫的狀態下自然安頓。
四｜靜坐與整合
在身體與神經系統充分準備後，進入靜坐。感受髖部與骨盆的穩定支撐，覺察呼吸的細微流動，體驗身體、呼吸與心在當下的整合與安住。
走過這四個小時，學員將建立起從動到靜的身體覺察能力。當髖關節更開展、神經系統更懂得調節，靜坐不再是挑戰，而是練習自然引領你抵達的地方。
｜課後收穫｜
1. 學會安全有效地開展髖關節，建立穩定的靜坐身體基礎
2. 理解動靜練習如何調節神經系統，並能將此邏輯帶入日常自主練習
｜適合對象｜
歡迎所有程度練習者，特別是：
1. 長時間久坐或髖關節緊繃的人
例如上班族、長期坐姿工作者，常出現髖部僵硬、下背緊繃的族群。
2. 想提升瑜珈體式穩定度的練習者
特別是希望改善鴿式、蓮花坐、盤腿靜坐、等需要髖關節靈活與穩定的學生。
3. 壓力較高、神經系統長期處於緊繃狀態的人
透過動態與靜態練習的節奏轉換，重新建立交感—副交感神經的平衡。
4. 想培養靜坐能力的瑜珈練習者
很多人靜坐困難其實不是心的問題，而是髖與神經系統沒有準備好。
5. 瑜珈老師或進階練習者
想更理解髖關節、神經系統調節、動靜練習的編排概念。
｜課程時間｜
6.7 (日）
9:00 - 13:00
► SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
