節氣Ⅱ –〈 不再被生活追著跑，活出你的優雅節奏 〉
把分散的注意力收回來，讓身體釋放累積的壓力，內在變得清晰不再容易被影響
延續身心平衡，練習在壓力下找回主導權，做自己情緒與決策的主人。
關掉外在雜訊，時刻守住內心的平靜與從容。
昆達里尼瑜伽是一套古老而全面的瑜伽練習方法
每堂課程包含：體位法、呼吸、冥想以及梵唱(Mantra)
可以釋放壓力、培養直覺，發展自己的光芒及力量，並優雅地面對生活中的挑戰！
結合節氣設計，這系列課程，從「慢下來」開始，我們一步一步調整，找回穩定的感覺。
幫我們釋放壓力、穩定情緒及回到內在中心，建立一個比較不容易被影響的狀態。
🌲 本期主題《回到內在的穩定與力量》
這是為想找回內在力量（Return to Inner Stability & Strength）的人所設計的瑜伽練習
當生活一直往前，我們習慣撐著、趕著，卻很少真正停下來
心也跟著緊繃，久了不只是覺得累，也變得有點亂，卻不知道怎麼放鬆。
這練習，讓你找回一個本來就存在的狀態
穩定，不是沒有情緒或變化
而是即使外在在變，我們還是能待在自己的中心裡。
✨ 系列特色
🔸 適合初學者、新手友善
🔸 每一堂課 皆可單獨參加
🔸 不需要瑜伽經驗、不需柔軟度
🔸 課程以身體感受為主，不講艱深理論
🔸 讓練習能實際回到日常生活中運用
🔸 任何節氣時段上課，都蘊含自然節律能量
課程內容：
第一堂｜壓力大掃除：神經系統的深度修復
第二堂｜情緒防護罩：強化磁場與內心定錨
第三堂｜身心校準：回歸和諧的安定光采
每一堂都是獨立的體驗，
但整個系列會自然形成一個循序的過程：
從深層放鬆 → 建立穩定 → 整合與安定
這個系列會依狀態，持續加入新的主題練習，
你不需要一次決定要走多遠，只要從當下適合你的一堂課開始。
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有時你會感覺：
快節奏的生活停不下來，
身體在這裡，但注意力卻還在外面。
總覺得生活像在趕場，心累到不想說話，還常被別人的情緒掃到颱風尾嗎？
透過身體律動、冥想與呼吸，陪你把亂掉的身心重新理順，建立起心理的護城河，
讓你在忙碌中，依然能安住在自己的中心。
🧩 課程特色：
● 深層呼吸，清空大腦雜訊
● 打造情緒防護罩，擋掉負能量
● 校準內在頻率，提升穩定力
● 找回主控權，不再瞎忙瞎累
● 結合律動與靜心，找回平靜
● 畫出界線，不被別人影響
● 幫心靈充電，告別無力感
🎯 適合誰參加？
✔️ 第一次接觸昆達里尼瑜伽
✔️ 很久沒運動，想溫和開始，但不想給自己太多壓力
✔️ 覺得生活節奏有點亂，想重新找回穩定感
✔️ 對冥想或靜心有興趣，但坐著很難靜下來
如果你常常覺得：
「我想為自己做點什麼，但不知道該怎麼開始」這一堂課，就是為這個狀態準備的。
我們專注在一件事上：你在體驗課程時，感覺自己的身體。
課程資訊
📅 課程日期：下午 14：00～15：30
5/23、6/6
上午 10：00～11：30
7/18
地點：台北市松山區 近南京三民捷運站（報名後提供地址，將於課前一週通知）
（小班制 因場地關係名額有限，若額滿就不接受當天現場報名。請提早報名）※ 每一堂皆可單獨參加，也歡迎連續報名
注意事項：
● 請穿著寬鬆衣物（穿著白色或淺色衣物更有感）
● 請自備水瓶、瑜伽墊及薄毯（大休息時蓋在身上保暖用）
● 課前一小時前避免過量飲食
● 課前15分鐘開放入場，請準時
● 如有特殊身體狀況，請先諮詢醫師並提前告知
★ ★ 本課程為公益教學活動 ★ ★
🌲 關於這個系列
這堂「壓力大掃除：神經系統的深度修復」，是《回到內在的穩定與力量》系列的第一堂。
之後的練習，會慢慢帶領身體：
● 先慢下來
● 到建立穩定
● 再回到內在中心
你不需要現在就決定之後要不要繼續，只要先來，體驗一次就好。
🌿 如果你正在找一堂
「不急、不強迫、但真實有感」的練習課，歡迎你為自己留一個回到身體的開始。
帶領者：
小桃 Devi Namjeet Kaur
擴大療癒一階、三階光能療癒師、昆達里尼瑜伽一級教師
透過昆達里尼瑜伽和冥想讓我們能輕鬆地意識到自己是個純淨的、不受任何限制的並讓我們獲得身心平衡。每一次呼吸都是擴展心念的深度冥想練習與伸展每一個體式的動作，感受自己的思想和心靈都充滿了和諧、清晰。
在瑜伽的科學中，說法是『你的習慣定義了你』。
當我們改變了習慣，所有圍繞著我們的一切也會隨之改變。
昆達里尼瑜伽中每一個單一的奎亞或冥想都以一種特定的方式改變了我們。如果你練習一個奎亞幾次，得到很棒的好處。如果你想要長久地改變你的習慣，就是要持續每天練習透過奎亞或梵咒打破任何負面習慣。
